Feriți-vă de depresia de toamnă cauzată de dietă

Depresia sezonieră - așa au numit oamenii de știință americani acest fenomen și probabil că nu a fost un accident, întrucât tristețea fără cauză și sentimentele supărate sunt unul dintre primele sale simptome. Apropo, femeile sunt de patru ori mai predispuse la aceasta decât bărbații. Este noiembrie - ce să faci? Să luptăm, desigur. Și de unde să începem? De la gândirea la lucruri bune - sfătuiește psihologii.

toamnă

Tranziția anuală către lunile mai reci înseamnă aproape întotdeauna apariția depresiei sezoniere. Un fenomen natural aparent inofensiv, cum ar fi reducerea soarelui în timpul zilei, implică o coadă întreagă de „cadouri”, cum ar fi stresul, oboseala extremă, iritarea și dorința de a mânca în mod constant ceva. În același timp, începe debutul diferitelor infecții virale.

Și la toate acestea, o persoană începe să reziste, deoarece poate sări cu febră pe lucrurile dulci, trebuie să meargă rar la cafea și țigări sau să meargă la farmacie și vrea să cumpere întregul arsenal de multivitamine. Care promit să crească vitalitatea și rezistența corpului nostru.

Dar după doar câteva zile de durere, constatăm că dormim din ce în ce mai rău, țipând la copiii noștri fără motiv și atrăgând virus după virus. Pentru a împiedica toate acestea să ni se întâmple, cel mai bine este să vă asigurați protecția corpului în timp.

La fel ca un pahar de iaurt

Stresul, oboseala cronică, iritabilitatea și protecția imunitară redusă sunt elementele care susțin faptul că organismul nostru nu absoarbe suficient din substanțele de care are nevoie. Depresia cauzată de insuficiența soarelui provoacă hiperfagie (dorința de a mânca ceva în mod constant). Rezultatul este mai mult decât clar - 3-4 kilograme deasupra.

Cei care sunt conștienți de toate acestea, iau o dietă în timp util. Și foarte nefericit, pentru că în toamnă nu este timpul să limitați dieta unei persoane. Așadar, dă-ți preferințele supelor pe care le poți diversifica la infinit. Adăugați iaurtul la ei - ceva atât de simplu, dat bulgarului de Dumnezeu în forma sa cea mai pură.

Mâncarea zilnică vă va încărca cu substanțe vitale și vă va face să vă simțiți mai înviorat. Limitați, desigur, grăsimile, acestea sunt dăunătoare în orice anotimp. Pe de altă parte, toamna îți oferă o mulțime de fructe și legume - să fie întotdeauna un bol cu ​​mere, struguri, pere pe masa ta.

Și un castron de nuci. Dacă acest lucru nu este suficient, consultați-vă medicul cu ce vitamine să vă hrănească corpul și sufletul. Și dacă parfumurile nu vă irită simțurile, chiar mai bine - studiați cum funcționează aromoterapia și „încărcați-vă” casa cu mirosuri plăcute. Și în cele din urmă cel mai important lucru.

Gândiți-vă doar la lucruri bune

Sunt un adevărat balsam pentru sufletul rănit. S-a întâmplat ceva teribil - da, este neplăcut, dar după ce va veni altul, mai bun. Nu ați făcut o sarcină importantă - este îngrijorător, priviți înainte și data viitoare va avea mai mult succes. Ați uitat să țineți o promisiune importantă - rea, dar vă puteți cere scuze, să ieșiți delicat din situație și să remediați lucrurile a doua zi.

Uită-te la tine însuți, găsește binele acolo și arată-i altora. Asigură-te că iei lucrurile de la sine înțeles - nimic în viață nu este doar negru sau doar alb, așa că sapă-ți cerneala și ia lumina pentru tine. Vă va salva chiar și în cele mai proaste condiții.

Dacă ești încă deprimat, nu merită să te panici și să te apropii de tine însuți - la urma urmei, nu ești singurul în această situație. Dacă cumva nu poți pleca în vacanță unde este vara veșnică, poți învăța cel puțin să reacționezi corect la micile adversități. Nu sunt mai mari decât oricare dintre noi.