Potrivit experților, pentru ca dieta să aibă efect, nu ar trebui să le spuneți altora că urmați o dietă

plănuiți

Plănuiești să începi o dietă, dar ceva încă te oprește - cu atât mai mult cu cât acum se apropie sărbătorile de Crăciun și Anul Nou. Cu toate acestea, dacă reușiți să abordați această provocare, păstrați-vă secretele intențiilor, potrivit unui nou studiu citat de Foxnews.

Potrivit unor experți, dacă vorbiți prea mult și împărtășiți despre planurile și dieta dvs., aceasta vă poate afecta în mod negativ dieta.

"Trebuie să fii foarte atent cu cine îți spune că urmezi o dietă. Asigură-te că sunt persoane care te vor încuraja în eforturile tale și nu vor interfera în niciun fel cu intențiile tale", sfătuiește Tara Harwood, nutriționist în Cleveland. „Așadar, puteți împărtăși celor dragi, dar nu exagerați și nu spuneți stânga și dreapta, lăsați doar alte persoane să observe treptat schimbările din voi.”

Studiul, realizat la Universitatea din New York, a observat oameni care încercau să slăbească. Ei au comparat rezultatele celor care și-au împărtășit planurile cu ceilalți și ale celor care și-au păstrat dieta în secret. Rezultatele au arătat că cei care și-au împărtășit intențiile nu au obținut prea multe rezultate, deoarece recunoașterea pe care au primit-o pentru faptul că au urmat o dietă a fost percepută în sine ca o realizare pentru pierderea în greutate.

Cercetătorii au descoperit că, dacă o persoană intenționează să slăbească și să-și împărtășească intențiile, se simte deja mai liniștită și nu simte nevoia să continue dieta.

Potrivit lui Harwood, oamenii trebuie să se gândească la trecutul lor - la ceea ce au făcut înainte pentru a avea succes sau eșec. „Dacă în jurul fiecărui An Nou împărtășești tuturor, îți îndeplinești intențiile de a pierde în greutate și, evident, nu există niciun rezultat, atunci ar trebui să te oprești și să schimbi ceva”, sfătuiește nutriționistul.

Potrivit ei, cea mai bună opțiune este să faceți un plan pentru dieta în sine și să stabiliți obiective. Cum crezi că ai atinge greutatea dorită, intenționezi să mergi la sală sau să mănânci mai puțină și mai bună - sunt printre întrebările pe care trebuie să le pui și să răspunzi atunci când îți planifici dieta.