V-ați întrebat vreodată de ce orezul stă la baza dietei a două treimi din populația lumii? Această cultură oferă randamente stabile, cerealele pot fi depozitate mult timp, ușor de supus prelucrării culinare. În plus, orezul conține o mulțime de substanțe sănătoase.

condiment verde

Pierderea în greutate fără deshidratare

Astăzi vă vom prezenta o nouă dietă de orez care permite normalizarea și menținerea greutății corporale treptate, dar suficient de rapide. Unul dintre avantajele sale este că orezul este o sursă de carbohidrați complecși - creează o senzație de sațietate prelungită chiar și cu o cantitate mică de alimente.

În stomac, pulpa de orez se umflă și apoi, mișcându-se în intestine, ca un burete absoarbe zgura, îndepărtându-le din corp. Greutatea începe să se topească în detrimentul îndepărtării excesului de lichid, dar orezul reaprovizionează rezervele de calciu și potasiu, reglează echilibrul fosfor-magneziu, menținând sistemul cardiovascular. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai dacă se folosește orez natural și nelefuit în locul orezului opărit pentru prepararea rapidă dintr-un pachet.

Nu trebuie să urmați cu strictețe meniul zilnic. Dimpotrivă - încercați să o diversificați astfel încât corpul dumneavoastră să primească substanțele necesare. Trebuie să beți multe lichide - până la 2 litri pe zi: apă minerală, ceai negru, din plante, fructe, sucuri naturale. Dar ține agitatorul de sare departe de tine. Pentru a-și îndeplini rolul, orezul nu trebuie sărat. Dieta este programată pentru 14 zile. Pentru a menține rezultatele obținute, organizați o „zi de orez” pe săptămână.
Rice_2.jpg

Mic dejun - 1 cană de terci de orez făcut cu lapte degresat, 1 măr copt, o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr.
10 ore - un sandviș dintr-o bucată de pâine integrală cu o bucată de șuncă/20 g /. O ceașcă de ceai de plante sau 100 ml cocktail de lapte degresat și suc de morcovi.

Prânz - în 300 ml bulion de legume fierbeți 100 g amestec de legume congelate, adăugați 100 g piept de pui și 50 g orez. Se fierbe totul timp de 20 de minute.
16 ore - pâine de orez cu bucăți de roșii și brânză mozzarella/10 g /.

Cina - fierbeți 50 g de orez. Se amestecă cu măr feliat și 100 g de struguri. Umpleți-le cu 100 ml de zer.

Mic dejun - tăiat în bucăți mici 1 kiwi, 1 banană, 100 g ananas proaspăt, 1/4 grapefruit. Amestecați-le cu 100 g orez fiert.
10 ore - un sandviș dintr-o felie de pâine integrală, 50 g de ton și 1 frunză de salată.

Prânz - fierbeți 50 g de orez. Se prăjește 1 ceapă cubulețe în 1 linguriță de ulei de rapiță, se toarnă 250 g bulion fierbinte de legume, se adaugă orez și broccoli. Se fierbe 5 minute. Condimentați amestecul cu 1 linguriță de smântână.
16 ore - o bucată de pâine cu semințe de dovleac și 30 g de brânză.

Cina - amestecați 5 linguri de smântână cu 5 linguri de vin alb și tocăniți în acest sos 200 g de biban. Pentru garnitură - 30 g orez brun fiert.

Mic dejun - 1 cană de terci de orez din lapte pentru nutriție dietetică/200 g/se presară semințe de in/1 lingură/și se amestecă cu 100 g de ananas tăiat cubulețe; o ceașcă de ceai sau cafea.
10 ore - 1 grapefruit, o jumătate de ou fiert cu pâine de orez, salată verde și o felie de roșie.

Prânz - tăiați și tocați în 1 linguriță de ulei vegetal o jumătate de ceapă și 50 g de mazăre verde. Se amestecă cu orez fiert/100 g /. Se presară pătrunjel tocat și parmezan.
16 ore - sandviș cu o bucată de somon afumat, 100 g salată verde cu 1 linguriță ulei de măsline.

Cina - taiati bucati 2 mandarine. Adăugați 50 g de carne de crab și 50 g de orez. Se amestecă 1 lingură de oțet de mere cu 1 lingură de ulei de rapiță și 1/2 linguriță de muștar. Se toarnă marinata peste salată și se lasă să stea 15 minute.

Mic dejun - fierbeți și răciți 100 g orez brun și amestecați-l cu 100 g legume înăbușite. Se servește cu piept de pui fiert/100 g/sau 30 g șuncă.
10 ore - ceai sau cafea fără zahăr și un sandviș dintr-o felie de pâine integrală cu 1 lingură de brânză de vaci.

Prânz - fierbeți 40 g orez și adăugați un vârf de turmeric. Tăiați cubulețe 1/2 mango, 1 tulpină de ceapă verde și 1 roșie și amestecați-le cu orez. Bate 1/2 cană iaurt cu sucul de 1/2 lămâie și condimentează salata. Se presară cu 1 lingură de condiment verde.
16 ore - puneți o frunză de salată, o felie de roșie și 1/2 ou fiert pe o pâine de orez. Se întinde brânză de vaci pe o altă pâine.

Cina - fierbe terci de orez din lapte/100 g orez și 200 ml lapte degresat /. Înmuiați, scurgeți și saturați 50 g de fructe uscate/prune uscate, caise, mere, stafide /. Adăugați-le în terciul fierbinte și lăsați-l să stea timp de 15-20 de minute.

Mic dejun - tăiați 150 g de dovleac, puneți-l într-o tigaie, adăugați 50 g de orez, 50 g de mere și tocăniți până când sunt fierte. Condimentați cu un vârf de scorțișoară și 1 linguriță de miere.
Ora 10 - un sandviș cu o bucată de somon.

Prânz - tăiați 1 ceapă și 2 roșii. Puneți-le într-o linguriță de ulei de rapiță, adăugați 50 g de orez, turnați 100 g bulion de legume și gătiți timp de 10 minute. Puneți fileul de cod/150 g/în tigaie. Se fierbe încă 5 minute.
16 ore - 200 ml suc de portocale și orice sandviș.

Cina - tăiați „capacele” a 2 roșii și îndepărtați partea moale. Se amestecă orez fiert/100 g/cu șuncă tocată mărunt/30 g/și ceapă prăjită. Umpleți roșiile, presărați cu ulei de măsline și coaceți timp de 20 de minute la 180 de grade.

Micul dejun - cel mai delicios dintre cele oferite până acum.
10 ore - cocktail cu fructe și lapte, 100 g felii de ananas și o bucată de pâine coaptă fără unt.

Prânz - tăiați în cuburi 150 g de miel slab și 1/2 piper roșu și galben. Tăiați 1 ceapă în cercuri. Strângeți-le pe frigarui și grătiți-le. Pentru garnitură - orez brun fiert/50 g /.
16 ore - 150 ml suc de roșii și 1/2 pâine de cotlet de soia tocată/30 g /.

Cina - fierbeți 50 g de orez în bulion de legume, cu 10 minute înainte de sfârșitul gătitului adăugați 1 lingură de mazăre verde congelată și un vârf de stafide. Tăiați 1/2 ceapă și 1/2 ardei iute. Se presară cu 1 lingură de sos de soia și se adaugă ghimbir ras deasupra cuțitului. Se amestecă legumele cu orezul. Se prajesc 2-3 creveti in ulei vegetal, se pun intr-o farfurie pe orez si legume si se presara condiment verde.

Mic dejun - Se toarnă muesli cu orez/100 g/cu 150 ml iaurt natural fără zahăr.
10 ore - 1 grapefruit, 1/2 ou fiert pe pâine de orez, 1 frunză de salată și o felie de roșie.

Prânz - gătiți 40 g de orez neșlefuit. Se amestecă cu felii 1 kiwi, 1/2 măr și 2 bucăți de ananas. Condimentați cu curry și un vârf de sare 3 linguri de iaurt. Condimentați salata de orez și serviți-o cu o bucată de rulou de pui/30 g/sau piept de pui cu jeleu.
16 ore - sandviș cu 30 g de brânză de vaci și condiment verde.

Cina - tăiați și amestecați 1/2 măr, 1 cârnați, 1/2 ardei dulce și 40 g orez fiert. Condimentați amestecul de iaurt cu puțin sos tabasco și presărați condiment verde.