zecea

Una din zece femei are probleme cu greutatea. Și să recunoaștem - poate fiecare femeie crede că este supraponderală.

Și de parcă nu ar fi fost suficient. Uneori avem un număr nebun de cosuri - de parcă am fi din nou adolescenți, de multe ori părul ne cade teribil de mult, ne simțim în mod constant obosiți, nefericiți, chiar agresivi. Și de parcă nu ar fi fost suficient, ciclul nostru este, de asemenea, neregulat și dureros.

Dacă sunteți familiarizați cu unele dintre problemele de mai sus, atunci avem deja răspunsul la întrebarea „De ce nu pot slăbi?”.

Se pare că una din zece femei are probleme cu greutatea din cauza unei boli pe care poate nici nu știu că le are.

Cu toate acestea, acum de la jenata.blitz.bg vă vom dezvălui care este problema și cum o puteți rezolva, astfel încât să aveți un corp slab și sănătos și să uitați de stările proaste, cosuri, căderea părului și ciclul neregulat și dureros.

Și așa - s-a dovedit că cauza tuturor problemelor este sindromul ovarului polichistic.

Această problemă a fost dezvăluită de americanul Claire Goodwin de la PCOS Nutritionist, care este un fost atlet și cu toate acestea a avut probleme grave de greutate.

„Imposibilitatea de a pierde în greutate, chiar dacă te îngrași inexplicabil, se află în sindrom. Acest lucru este cauzat de ceva numit rezistență la insulină (sau diabet de tip 2). Lucrul înfricoșător este că aproape 80% dintre femei nu sunt conștiente de faptul că au acest sindrom și o anumită rezistență la insulină ", a spus Clare.

Incapacitatea de a regla zahărul din sânge este cea care determină un impuls intens de a mânca zahăr.

„Insulina este hormonul dvs. de stocare. Când mănânci, corpul tău eliberează insulină pentru a stoca acest aliment (glucoză) în celulele tale pentru o utilizare ulterioară. Insulina acționează ca o cheie în încuietoare pentru a lăsa glucoza înăuntru. Dar rezistența la insulină este atunci când cheia nu cade încuietoare în mod corespunzător. Ca răspuns, corpul dumneavoastră produce din ce în ce mai multă insulină - sperând că mai multă insulină va fi cheia care se potrivește în cele din urmă. Corpul tău stochează mâncarea ca grăsime, nu ca energie, iar insulina rămâne ridicată, ceea ce, la rândul său, împiedică corpul tău să ardă grăsimi ca energie. De aceea este atât de greu să scapi de grăsimea corporală - deoarece corpul tău lucrează activ împotriva ta pentru a stoca fiecare aliment pe care îl consumi, în loc să-l arzi ”, dezvăluie Clare.

Această insulină ridicată poate provoca, de asemenea, corpului dumneavoastră să supraproducă testosteronul, motiv pentru care persoanele cu sindromul ovarului polichistic au perioade neregulate, acnee și căderea părului și o stare proastă, chiar și depresie.

„Problema este că majoritatea femeilor nu știu că au rezistență la insulină, deoarece nu au avut teste pentru a descoperi că au sindromul. Nu este detectat în testele normale de sănătate ", a spus Clare.

Grăsimea noastră corporală nu este doar o parte a cărnii noastre, ci este de fapt un organ în sine. Aceste grăsimi sunt cele care produc mai mult testosteron, care la rândul său are un efect negativ asupra ciclului nostru.

„Dacă ești ca mine - ai încercat diferite diete, ai mâncat sănătos, ai făcut exerciții fizice în mod regulat, dar nimic, atunci ai această problemă. Știți că nu trebuie doar să slăbiți - aveți nevoie de o dietă specifică și de o strategie de exerciții pentru a inversa rezistența la insulină care duce la creșterea în greutate. Pentru rezultate eficiente, femeile cu sindromul ovarului polichistic ar trebui să lucreze cu profesioniști care au unele cunoștințe despre starea lor și rezistența la insulină - exercițiile fizice și alimentația sănătoasă pur și simplu nu vor funcționa. Ai încredere în propria ta intuiție și mergi la medicul tău și roagă-l să te testeze pentru sindrom. Când mergeți la medic, rugați-l nu numai să vă verifice ovarele, ci și să vă testeze nivelul hormonilor. Una dintre caracteristicile definitorii ale sindromului este că avem niveluri mai ridicate de hormoni „masculini” sau androgeni, precum testosteronul, precum și niveluri de insulină și glucoză din sânge ”, recomandă ea.

Există ceva numit „Criteriile de la Rotterdam” care afirmă că pentru a fi diagnosticat cu sindromul ovarului polichistic, trebuie să aveți cel puțin două dintre următoarele trei simptome: niveluri ridicate de androgeni, un ciclu neregulat și/sau dureros și chisturi ovariene.

Dar vestea bună este că, chiar dacă suferiți de acest simptom, există o modalitate de a-l „depăși”. Aceasta înseamnă scăderea nivelului de hormoni androgeni.

Cel mai bun sfat este să vă concentrați asupra consumului de mâncare „adevărată”. Aceasta înseamnă alimente pe care le puteți obține direct din natură - fructe, legume, nuci, uleiuri, pește și altele asemenea.

Și înseamnă, de asemenea, eliminarea consumului de zahăr și îndulcitori (inclusiv lucruri naturale precum mierea), deoarece acestea înrăutățesc rezistența la insulină.

Dar, în loc să vă așteptați doar să "renunțați la zahăr", ​​aveți nevoie de o nutriție adecvată pentru a vă stabiliza glicemia. Garantat atunci toate problemele vor dispărea. Veți uita de cosuri, stări proaste și cicluri neregulate și/sau dureroase. Și pentru acoperire - cea mai bună parte, vei începe să slăbești și te vei îndrăgosti de corpul pe care îl ai ”, spune Claire, care a depășit deja sindromul ovarului polichistic.