cinci

Menopauza determină creșterea în greutate în abdomen. Acest lucru este cauzat de fluctuațiile hormonilor precum estrogenul, progesteronul și androgenii. Cu toate acestea, există soluții la această problemă. Hormonii dvs. în timpul menopauzei au un efect direct asupra metabolismului, cum ar fi foamea, pofta de mâncare și acumularea de grăsimi, ceea ce face mai greu să pierdeți în greutate.

În timpul menopauzei, hormonii luptă până la capăt, astfel încât conștientizarea este cheia succesului în slăbire. Modificările hormonale din timpul menopauzei predispun corpului să câștige în greutate în jurul abdomenului. Această creștere în greutate prezintă riscuri pentru sănătatea dvs., cum ar fi sindromul metabolic, bolile cardiovasculare, accidentul vascular cerebral, diabetul etc.

O parte a procesului de compilare a unui program de scădere în greutate este măsurarea nivelului de hormoni folosind teste de salivă. Acestea vor ajuta la stabilirea dezechilibrului hormonal care este de vină pentru creșterea în greutate. Iată câteva dintre motivele care determină creșterea în greutate în timpul menopauzei:

- Lipsa de exercitiu;

- Încetinirea metabolismului cu 10-15%;

- Aportul de medicamente;

- Modul de a mânca;

Scăderea estrogenului este una dintre cauzele creșterii în greutate prin creșterea poftei de mâncare. Celulele adipoase din corp pot începe să producă estrogen, ceea ce face mai dificilă transformarea caloriilor în grăsimi pentru a crește nivelul de estrogen, ceea ce determină creșterea în greutate.

Deficitul de progesteron provoacă retenție de apă și balonare. Deși acest lucru nu duce de fapt la creșterea în greutate, veți simți că hainele dvs. sunt prea strânse și vă veți simți mai grei.

Iată cinci moduri de a vă ajuta să faceți față creșterii în greutate în timpul menopauzei:

Pasul 1: determinați ce cauzează creșterea în greutate, inclusiv hormoni;

Pasul 2: aflați ce alimente declanșează dezechilibrul hormonal care duce la creșterea în greutate;

Pasul 3: Aplicarea unei diete pentru echilibrarea hormonilor va ajuta la pierderea în greutate;

Pasul 4: introducerea mijloacelor naturale pentru accelerarea metabolismului;

Pasul 5: asigurarea accesului la ajutor profesional care va schimba stilul de viață nesănătos;

Mai multe informații utile pentru această afecțiune o puteți găsi în secțiunea „probleme de sănătate” de pe portalul de sănătate „Framar”.