Cum să-i oferi corpului ceea ce are nevoie într-un pahar

S-ar putea să vă întrebați dacă cumpărați un blender sau dacă aveți unul - la ce să-l folosiți, cu excepția daiquiri de căpșuni? Răspunsul este simplu: pentru probleme. Aparatul de bucătărie este extrem de convenabil pentru lucruri utile, dar mai ales gustoase. Smooth transformă sănătosul într-un pahar de băutură răcoritoare seducătoare, facilitează micul dejun și mâncarea după un antrenament. Și nu există niciun copil care să reziste unei băuturi roz tentante (atunci îi spui că există fruct înăuntru). Astăzi vă oferim patru rețete de smoothie-uri în funcție de nevoile dumneavoastră.

Pentru mic dejun
dorește

Produse:

  • 1 cană de lapte de cocos (puteți folosi lapte de migdale sau de vacă)
  • 5-10 căpșuni (poate congelate)
  • 1 banana mare bine coaptă
  • ¾ O ceașcă de fulgi de ovăz
  • Un vârf de vanilie
  • 1 linguriță miere

Pui totul în blender și amesteci. Dacă pregătiți un smoothie pentru o mică prințesă, vă sugerăm să subliniați căpșunile pentru a le face și mai roz.

Pentru o digestie bună

Produse:

  • 1 cană de ananas (poate fi congelată sau conservată, dar va mai fi zahăr din cutie)
  • ½ o banană bine coaptă
  • ½ Un pahar cu apă
  • ½ Un pahar cu apă de cocos
  • ¼ Bol de pătrunjel proaspăt
  • 2 linguri de avocado
  • 1 linguriță ghimbir proaspăt ras

Pune totul în blender și amestecă. Dacă doriți, puteți adăuga mentă proaspătă pentru un gust mai proaspăt. Smoothia poate fi depozitată în frigider, așa că dacă faci prea mult, împarte-l în jumătate și termină-l a doua zi dimineața. Pentru și mai multe vitamine, adăugați câteva frunze de spanac pentru copii.

Căci după antrenament

Produse:

  • 1 pahar de lapte (migdale, nucă de cocos - opțional)
  • 1 lingura praf de cacao crud
  • ¼ O ceașcă de fulgi de ovăz
  • 1 lingura unt de arahide
  • 1 banana congelata
  • 1 lingura chia
  • 1-3 cuburi de gheață

Se toarnă totul în blender și se bate bine. Se toarnă într-un pahar și se bucură de restul după antrenament.

Pentru suflet

Acest smoothie vă va îmbunătăți gustul zilei, vă va îmbrățișa simțurile și vă va face să vă simțiți mai bine. Ca ciocolata, dar fără remușcări.

Produse:

  • 1 banană
  • 60 de grame de zmeură
  • ½ Avocado
  • 2 linguri de dud uscat
  • 1 lingura de cacao
  • 2 linguri de fulgi de ovăz
  • 1 ¼ pahar de apă
  • Gheaţă

Se toarnă într-un blender și se bate bine. Adăugați apă dacă vi se pare prea groasă. Transferă într-un pahar și bucură-te de plăcerea cu ciocolată. Ei bine, ziua nu este atât de rea, nu-i așa?

Dacă vă întrebați ce să mâncați pentru a avea mai multă energie, vă sugerăm să încercați unt de arahide, banane și multe altele. Și pentru o bună dispoziție, concentrați-vă pe ciocolată și restul pe care le puteți găsi aici.