este

Există diferite moduri de a te antrena acasă.

Mobilierul poate fi folosit în exerciții.

Măsurile de urgență închid și sălile de sport, dar acesta nu este un semn de la Dumnezeu că nu ar trebui să te antrenezi. Mentorii de fitness Nikola Tomov și Stanislav Chakarov de la Aesthetic by science oferă sfaturi utile pentru o nutriție adecvată, un somn bun și antrenament la domiciliu.

Cu puțină imaginație, mobilierul din sufragerie poate fi un adevărat echipament de fitness, desigur, totul ar trebui să fie în limitele rațiunii. Indiferent cât de puternică este ușa camerei, după un anumit număr de apeluri se va desprinde.

Potrivite pentru fiecare exercițiu sunt genuflexiunile, flotările și tracțiunea improvizată. În antrenamentul la domiciliu, cel mai important lucru este să efectuați exercițiile într-un ritm controlat. Greutatea netă este suficient de stresantă pentru începători. Cei mai avansați pot pune un rucsac cu cărți pe spate pentru a transpira mai mult la antrenament.

În perioada de stagnare, dulciurile ar trebui cu siguranță evitate: „Unele vafe sunt de 250-300 de calorii, iar 250-300 de calorii în legume este egal cu aproximativ un kilogram de salată”. Fructele și legumele sunt pline și utile. Chiar și congelate, acestea sunt încă o idee foarte bună, deoarece conțin calitățile nutriționale ale produselor proaspete.

Viața de astăzi este mai neplăcută, dar este mai ușoară în ceea ce privește volumul de muncă și mișcarea de la un punct la altul. Acesta este un motiv convenabil pentru a acorda atenție îmbunătățirii somnului, care este esențială pentru o sănătate bună.

Ascultați mai multe în fișierul sonor:

Auzi mai multe

De asemenea, întorc clasele superioare la școală 17.01.2021 | Darik Plovdiv Iskra Koycheva

Cum să reduci stresul cu yoga 17.01.2021 | Interviu Theodora Simova