greutate

Sunt unice în natură.

Au multe beneficii pentru sănătate.

Dar unele dintre cele mai utile și eficiente legume verzi pentru pierderea în greutate?

Mi se pare că separarea lor pentru beneficiile pierderii în greutate este foarte dificilă. Ca să nu mai vorbim de beneficiile pentru sănătate.

La urma urmei, toate sunt pline de nutrienți, vitamine, antioxidanți și elemente. Au un efect de super curățare.

Acest lucru sugerează că sunt ușor de tratat cu toxinele dăunătoare care ne determină să ne îngrășăm.

Știi că strămoșii noștri aveau dreptate?

La urma urmei, dieta lor constă din aproape jumătate din legume, inclusiv verdeață cu frunze.

Adesea, mergând la vânătoare, nu sunt capabili să-și prindă prada și sunt mulțumiți de ceea ce au avut pentru a sărbători legume sănătoase, uneori fructe sau legume rădăcinoase.

Pentru ce sunt bune? .

Iată câteva dintre principalele beneficii ale legumelor verzi:

Acesta este doar elementele de bază .

Și acum să ne uităm la modul în care unele dintre aceste produse fine vă pot ajuta cu pierderea în greutate și promovarea generală a sănătății.

Legume verzi pentru slăbit

Știți, este foarte dificil să puneți unele dintre aceste legume verzi cu frunze în primul rând, dar unele dintre ele până la ultima picătură. Toate sunt foarte bune și reprezintă o forță excepțională în lupta împotriva obezității.

Fiecare dintre legumele verde închis este capabilă, putem spune chiar, un miracol. Și am văzut mai sus. De aceea nu voi da un nume primului și ultimului număr. Sunt aproape toți egali în ceea ce privește eficiența lor.

Deci, să ne uităm la fiecare dintre ele separat .

Spanacul este unul dintre principalele produse din bucătăria indiană și bucătăria rege din Franța!

Aceste fapte spun multe? in afara de asta .

Dacă spui că este util să nu spui nimic. Deoarece spanacul conține vitamine antioxidante puternice precum vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K și altele. În plus, este bogat în diferiți nutrienți, fibre, acizi grași nesaturați, zaharuri naturale și chiar amidon.

Este doar un depozit de articole utile .

Când vine vorba de pierderea în greutate, este foarte eficient aici. Potrivit revistei „Pasiunea pentru sarcini”. cercetători de la Universitatea din Lund (Suedia), un studiu a fost realizat pe 38 de femei supraponderale. Experimentul arată că consumul de spanac ajută într-adevăr la controlul greutății și renunță la acele kilograme în plus.

Subiectele sunt împărțite în două grupe. În fiecare dimineață, înainte de micul dejun, în prima jumătate a subiecților au băut suc de spanac, iar restul au băut o băutură verde pentru a obține așa-numitul efect placebo. În același timp, nimeni nu știa exact ce se folosea.

Toți participanții la studiu să ia o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată.

După 3 luni, cercetătorii au comparat rezultatele femeilor din grupurile de control și experimentale. Iar cei care beau suc dimineața cu spanac, au pierdut în medie 5 kg, iar restul - 3,5 kg.

După cum sa dovedit, spanacul conține substanțe care contribuie la dezvoltarea hormonului de sațietate. Spanacul încetinește ușor procesul digestiv, ceea ce vă permite să vă simțiți mai mult timp.

Spanacul este, de asemenea, unic prin conținutul său de proteine. Cel mai interesant lucru este că proteina ta vegetală este ușor absorbită de corpul tău și nu este oxidată așa cum o face proteina animală.

Verdele cu bietă și sfeclă

Conține antociani și fibre. care oferă o protecție specială împotriva cancerului tractului gastro-intestinal, în special a cancerului de colon. Există noi dovezi științifice că salata verde poate proteja rinichii diabeticilor. Chard ajută la reducerea nivelului seric al ureei și creatininei.

De asemenea, este foarte bogat în vitaminele A C, E și K, fibre, magneziu, mangan, fier și potasiu.

Această legumă conține o cantitate semnificativă de vitamine B1, B2 și B-6. De asemenea, conține acid folic, biotină. niacină. acid pantotenic. cupru, calciu, zinc, fosfor și chiar proteine.

Beta-carotenul este un excelent antioxidant anticancerigen. Aparține familiei de carotenoizi care poate proteja împotriva cancerului de piele și a altor tipuri de cancer.

Vitamina A este benefică în reducerea efectelor fumului de țigară asupra corpului și, de asemenea, ajută la protejarea organismului de emfizem.

Vitamina C ajută la combaterea inflamației din organism. Este un antioxidant care se dizolvă în apă. Acest lucru crește metabolismul organismului. pentru a arde excesul de grăsime. Itamina C este utilă pentru prevenirea deteriorării celulelor de la radicalii liberi. De asemenea, protejează împotriva cancerului de colon. Vitamina C este foarte utilă pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos. Ajută la prevenirea și tratamentul infecțiilor.

Mangold conține potasiu, care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Această legumă conține mangan. Un oligoelement care este util în producerea de energie care provine din proteine ​​și carbohidrați și este implicat în sinteza acizilor grași. În plus, manganul protejează organismul de radicalii liberi.

Frunzele a tot felul de salate

Ce este bun pentru pierderea în greutate a salatei? .

Conțin foarte puține calorii. De asemenea, sunt bogate în fibre. Salata se potrivește perfect în orice rețetă de vară salată ușoară sau suc verde.

În afară de faptul că salata este bună pentru pierderea în greutate, are funcții puternice pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Conține cantități mari de vitamina A și acid folic. Bogat în minerale și vitamine din grupa B. RR. caroten. Din conținutul de acid ascorbic nu sunt mai puține mere. Conține multă vitamină E. Salată verde bogată în betacaroten, acizi organici, săruri de potasiu, calciu, fosfor, magneziu. sodiu.

Substanță specifică lactucină inclusă în compoziția chimică a salatei, calmează sistemul nervos, îmbunătățește somnul, reduce depunerea de sare. O pectină și acid folic pentru a stimula intestinele și a elimina din corp colesterolul rău, care este, de asemenea, important pentru o dietă sănătoasă.

Conform unor rapoarte. sucul proaspăt de salată verde, diluat în jumătate cu apă, ajută la tratamentul gastritei cronice, ulcerului gastric și ulcerului duodenal. Consumul de salată verde poate îmbunătăți circulația sângelui și normaliza metabolismul.

Dar unele date și o numesc dieta regelui pentru pierderea în greutate. Adăugați-l în salată și udând o cantitate mică de ulei de măsline, va deveni un superstar în doar câteva săptămâni.

Coriandru și pătrunjel

Desigur, mă cam încântă adăugând aceste ierburi la legumele verzi. Dar sunt atât de puternici și utili încât nu am putut să nu împărtășesc proprietățile lor.

Cu toate acestea, mâncăm adesea o farfurie cu carne ca decor, uităm de ele. Tocmai le-am lăsat și ne-am aruncat la gunoi, corect?

Dar trebuie să ne asigurăm acum! .

Aceste ierburi vă pot arunca papilele gustative și pot da vasului o aromă cu totul nouă, aducând numeroase beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate.

Coriandrul, de exemplu, este o sursă excelentă de fibre alimentare, fier, vitamina C, vitamina K și proteine. Este excelent pentru sistemul digestiv. Susține pe deplin funcția hepatică.

Și o crenguță de pătrunjel poate îndeplini rația zilnică necesară de vitamina C. În plus, studiile arată. Aroma și gustul pătrunjelului tocat vă vor ajuta să vă reduceți pofta de mâncare. Participanții experimentează consumul de alimente semnificativ mai puține care miroseau a condimente, cum ar fi patrunjelul. Creează iluzia că ai mâncat mult mai devreme.

Coriandrul are proprietăți antiseptice și antiinflamatorii. Acest lucru este util mai ales pentru cei care suferă de boli de rinichi, deficit de fier și crize frecvente de nervi.

Napi verzi (napi)

Pe scurt, acesta este vârful pe care îl aruncăm adesea în prepararea salatelor.

Dar frunzele verzi de ridiche conțin cea mai mare cantitate de vitamina C și beta-caroten, un aport mic suficient pentru a satisface nevoile zilnice ale acestor vitamine. Este bogat amenajat, astfel încât nutrienții săi sunt o sursă bogată de calciu.

Se adaugă aromă salatelor și tocanelor pentru a se extinde. În plus, ajută la îmbunătățirea digestiei cărnii. Acestea sunt faptele care vorbesc despre beneficiile ridichiului verde pentru pierderea în greutate.

Ridichea de plante are un efect de vindecare și este utilizată pentru tratarea bolilor fungice ale picioarelor. Cum se numește Pasiunea? aceasta este uscată și măcinată până la o pulbere care este presărată pe picioare și zona dintre degetele de la picioare. Procedura se repetă până la vindecarea completă.

Ridichea cu conținut scăzut de calorii și face fructul în sine util pentru pierderea în greutate. Doar 14 kcal la 100 de grame. Și, în plus, ridichile și verdele îmbunătățesc metabolismul, previn depunerea grăsimilor. La fel ca multe alte legume, verdeața de ridiche conține fibre, care arată colesterolul, toxinele și deșeurile organismului.

Tot felul de varză

Crezi că varza poate fi numită regina tăbliței? . 🙂

Cel mai probabil va răspunde afirmativ. Și vei avea dreptate. Cel mai frecvent ingredient dintre toți participanții la lista noastră și dieta dintre toate legumele verzi este varza.

Este bogat în antioxidanți care îmbunătățesc vederea, alături de beta-caroten și vitamina C. Chiar și în Roma antică varza era printre medicii de medicină. Este prescris pentru diferite boli ale stomacului și intestinelor.

Crezi că știm ce este nevoie pentru a face o frunză de varză acolo unde doare sau puroi. Cunoști acest medicament? .

Toate tipurile de varză sunt bune și slăbesc. Acestea conțin cele mai puține calorii, cu cei mai mulți nutrienți. O mulțime de fibre, care ajută mai ales la susținerea sănătății intestinale.

Nu uitați articolul meu despre beneficiile broccoli pentru sănătatea și pierderea în greutate.

Există însă mai multe legume verzi de slăbit? .

În timp ce plantele verzi menționate anterior sunt o sursă de mulți nutrienți, mulți nutriționiști încă nu recomandă utilizarea uneia dintre plante tot timpul. Acest lucru poate duce la reacții alergice în organism. Așadar, încercați să vă alternați dieta în diferite tipuri de legume verzi pentru pierderea în greutate.

Și acum, câteva modalități despre cum poți mânca mai multe dintre ele și cum să le crești varietatea în dieta ta:

Gânduri de încheiere

Aceasta este o mică listă de verdeață care are proprietăți puternice de vindecare. Cu toate acestea, îmi place să subliniez aceste legume verzi pentru scăderea în greutate că suntem foarte apropiați și pot fi văzuți zilnic pe rafturile magazinelor și pe piețele locale.

Aceasta este lista alimentelor verzi care sunt aproape întotdeauna disponibile. Sunt ușor pentru ei înșiși să crească.

Și cel mai important, au proprietăți protectoare puternice pentru corpul nostru, protecție împotriva toxinelor și otrăvurilor și astfel ne permite să slăbim în mod natural.

Permiteți-mi să vă arăt câteva sfaturi simple și foarte eficiente care vă vor învăța să mâncați sănătos și să slăbiți în mod natural

Obțineți ghidul dvs. pas cu pas, plus câteva sfaturi exclusive, rețete și un plan dur de masă pentru una dintre zilele dvs. Procesul dvs. de slăbire nu a fost niciodată mai ușor.