antrenamentului

Este timpul pentru doza săptămânală de exerciții „angelice”, parte a inițiativei modelului Victoria's Secret - Antrenează-te ca un înger.

Cele trei exerciții care alcătuiesc antrenamentul supermodelului din Africa de Sud pot fi descrise ca „exerciții de balerină.” Dar asta nu înseamnă că doar femeile care știu să danseze cu balerine se pot descurca cu ele.

Mișcările sunt ușoare, netede și ușoare - astfel încât orice femeie le poate face chiar și acasă. Încarcă nu numai picioarele, ci și fesele și întregul corp. Postura corectă este foarte importantă atunci când le efectuați.

Candice este antrenată de balerina Mary Helen Bowers, care ajută multe vedete să se mențină în formă - o pregătește pe Natalie Portman pentru rolul ei de balerină cu experiență în filmul „Black Swan”.

Exercițiile necesită o scândură specială din lemn pe care balerinele și dansatorii de diferite stiluri se încălzesc înainte de antrenament. Dar puteți utiliza și o altă suprafață care ajunge la înălțimea aproximativă a taliei.

În acest scop, balustrada scărilor face o treabă bună - ar trebui să faceți exercițiile pe un teren plat, nu pe trepte. Dar puteți folosi chiar și canapeaua - important este să aveți un loc unde să puneți mâna pentru sprijin.

Fiecare exercițiu este format din genuflexiuni. Este important să știți că, cu cât vă ghemuiți mai jos, cu atât tensiunea din picioare este mai mare. Ceea ce le face mai strânse și mai modelate.

Mary Helen Bowers recomandă să faci două seturi din fiecare exercițiu trei sau patru zile pe săptămână. Iar mișcarea care alcătuiește exercițiul în sine se repetă de opt ori.