Cercetările confirmă faptul că este foarte posibil să vă opriți propria îmbătrânire

decât

Oamenii care sunt seturi pot avea vârste biologice diferite - unii se dovedesc a fi mai tineri decât colegii lor. Cum reușesc să încetinească îmbătrânirea?

Cercetările confirmă: este foarte posibil să vă opriți propria îmbătrânire. Iată câteva metode disponibile care contribuie la acest lucru.

Mențineți o activitate fizică ridicată.

Mișcare și mai multă mișcare. Datele științifice arată că persoanele în vârstă cu un grad ridicat de activitate fizică au o masă musculară mai dezvoltată, niveluri mai scăzute de colesterol și unele funcții ale sistemului imunitar sunt comparabile cu cele ale tinerilor. În același timp, oamenii de știință observă beneficiile speciale ale activității aerobice, ceea ce face ca organismul să controleze mai bine nivelul zahărului din sânge și să întărească inima. În plus, exercițiile fizice îmbunătățesc abilitățile cognitive și reprezintă una dintre cele mai eficiente măsuri în lupta împotriva îmbătrânirii.

Utilizarea fibrelor.

Potrivit experților științifici, fructele, legumele și cerealele integrale sunt produse „magice” pentru conservarea tinereții. Toate acestea alimentează corpul cu fibre, ceea ce este important pentru recuperarea vaselor de sânge și oferă astfel sprijin pentru munca activă a creierului. Slăbirea funcției creierului este în primul rând asociată cu îmbătrânirea.

Nutriția proteinelor.

După vârsta de 40 de ani, corpul pierde constant masa musculară, proces care este al doilea marker al îmbătrânirii după inhibarea activității cognitive. În mod ideal, potrivit experților științifici, 25-20 de grame de proteine ​​ar trebui consumate la fiecare masă. Sursele sale pot fi nucile, laptele și produsele lactate, carnea slabă și leguminoasele.

Microflora intestinală sănătoasă.

În intestin sunt mai mult de 70% din celulele importante pentru activitatea sistemului imunitar. Susceptibilitatea, inclusiv bolile neurodegenerative și demența senilă, depinde de sănătatea intestinelor și de starea microflorei acestora. Pentru a îmbunătăți starea microflorei intestinale, este necesar să opriți fumatul și abuzul de alcool, precum și să controlați dieta, prezența unui număr mare de alimente proaspete, minim procesate, precum și a produselor cu prebiotice și probiotice.