Șoldurile subțiri pot avea orice femeie

Corpul tău feminin conține aproximativ 650 de mușchi. Ordinea este încorporată în fiecare; foloseste-o sau pierde-o. Majoritatea femeilor o fac pe aceasta din urmă. Deoarece 65% din mușchii corpului nu sunt localizați solduri iar în jurul lor sunt adesea neatinse de un stil de viață sedentar. Mai multe studii arată că până la vârsta de 55 de ani, femeile care disprețuiesc exercițiile fizice își pierd cel puțin 40% din forță și 14% din masa musculară. La vârsta de 64 de ani, nu sunt capabili să ridice obiecte cu greutatea mai mare de 6 kg.
Exercițiile fizice regulate pot preveni și chiar inversa procesul de slăbiciune musculară progresivă. În plus, ele întăresc oasele, crescându-le doar densitatea, dar nu și volumul. Multe dintre problemele fizice ale tinereții și ale bătrâneții nu sunt cronologice, dar sunt de fapt rezultatul unei alimentații slabe și a imobilității.
În șase părți separate vom lua în considerare deficiențele coapse feminine, care poate fi îndepărtat cu exerciții.

altă parte

Fitness în spatele biroului

Dacă ești obligat să stai mult timp la birou la locul de muncă sau acasă, o poți face la fiecare oră și jumătate sau două. exerciții, cu care veți obține mai multe impacturi pozitive. Tu vei face mușchii antrenează-te și îți vei elibera corpul de stres. Spatele și spatele nu vă vor face rău. Pe de altă parte, declanșarea mușchii, vei arde calorii și nu vei permite acumularea de gras mai ales în regiunea lombară și coapse.

Vă sfătuim să încercați aceste exerciții, dar nu vă grăbiți să creșteți numărul de repetări. La prima vedere, toată lumea exerciții sunt ușoare, dar dacă vă strângeți brusc mușchii, cu siguranță vă va prinde tulpina musculară. Efectuați repetările date timp de două săptămâni, apoi creșteți treptat numărul acestora. Doar dacă ești o persoană cu un corp bine antrenat, îți poți permite să crești numărul de repetări la discreția ta.
Pentru o zi de lucru de opt ore, este bine să o faci antrenamentul, pentru că este un antrenament, cel puțin de două ori.

Slăbiți prin respirație

Cuvântul chinezesc „jiangfi” tradus în bulgară înseamnă literalmente „a arunca slănina”. Scopul acestui lucru exerciții de respirație este de a ajuta corpul să facă față stresului în timp ce aderă la stricte dieta pentru slăbit și aportul alimentar cu conținut scăzut de calorii. Pe de altă parte, exercițiile de respirație în sine funcționează pentru a arde gras.

1 exercițiu - (Lână)
Scopul exercițiului este de a estompa sentimentul de foame.
Așează-te pe spate. Îndoiți genunchii într-un unghi drept și păstrați-vă picioarele paralele și aproape de podea.
Așezați o mână pe abdomen și cealaltă pe piept.
Respirați adânc și împingeți puternic pieptul în timp ce vă strângeți mușchi abdominali și puneți-le înăuntru (înghițiți burta).