Forum oficial al CSKA

pagina

  • Vedeți subiecte fără răspuns
  • Vedeți subiecte active
  • Căutare
  • Echipa

Fitness și alimentație sănătoasă

Re: Fitness

Opinie din RedWarrior »Duminică 13 august 2017 18:14

Lucrez 8 ore și când sunt în prima tură alerg de fiecare dată. Adică 6 zile în sesiune. Pe lângă alergare, fac mai multe seturi de sit-up-uri, urc pe Bunardjika și dealul Mladezhki (2 de pe dealurile din Plovdiv).
Problema mea este când sunt în a doua schimbă și îmi este mai greu să mă antrenez dimineața înainte de serviciu.
Merg la serviciu cu bicicleta, 4-5 km într-o singură direcție.

Adevărul este că nu am perseverență, este adevărat ... dar cred că în combinație cu o anumită chimie îți vei atinge obiectivul.

În februarie aveam 98 kg. În prezent am 93-94. Am o înălțime de 183. Cu o pregătire constantă, din cauza schimbărilor, din cauza unei probleme cu talia mea, care a durat aproximativ o lună și acum 2-3 săptămâni de concediu, unde am dat-o PUKNICA și mergând înainte și înapoi pe sărbători și rude.6-7 luni . 4 kg.

Ideea mea este să slăbesc și să devin 83-85 și apoi să le mențin și să câștig mușchi până la 88 kg.

Vreau să cobor în abdomen și coapse.

Re: Fitness

Opinie din Yordan1948 »Duminică 13 august 2017 18:46

Re: Fitness

Opinie din stannn »Duminică 13 august 2017 19:09

Re: Fitness

Opinie din Cro-Magnon »Duminică 13 august 2017 19:15

Re: Fitness

Opinie din RedWarrior »Duminică 13 august 2017 19:23

Masa mea musculară nu este foarte dezvoltată Deci, dacă slăbesc, cu greu va fi mușchi, va fi 100% grăsime.
Am redus pâinea, junk food-ul și mâncarea prăjită. Nu beau alcool des, deci nu ar fi o problemă. Gemul meu este mai greu, dar când te gândești la asta, există o diferență în cantitățile pe care le mănânc acum față de înainte, poți spune că am redus-o.

Este doar o idee fixă ​​pentru mine să slăbesc și să fac un șoc, evident că trebuie să-mi schimb obiectivele

Re: Fitness

Opinie din AiVaRl »Duminică 13 august 2017 19:52

Re: Fitness

Opinie din RedWarrior »Duminică 13 august 2017 20:49

Re: Fitness

Opinie din Kaloyanov »Duminică 13 august 2017 20:59

Re: Fitness

Opinie din AiVaRl »Duminică 13 august 2017 21:06

Re: RE: Re: Fitness

Opinie din Cro-Magnon »Duminică 13 august 2017 21:35

Re: Fitness

Opinie din Vârf »Duminică 13 august 2017 23:18

Re: Fitness

Opinie din Vârf »Duminică 13 august 2017 23:26

Re: Fitness

Opinie din Yordan1948 »Duminică 13 august 2017 23:51

Re: Fitness

Opinie din Yordan1948 »Duminică 13 august 2017 23:55

Re: Fitness

Opinie din Cro-Magnon »Luni 14 august 2017 12:30

Grăsimile complete pentru corpul uman sunt grăsimile animale - slănină, unt, untură, smântână. Cu plante - cu atenție și mai rar.

De asemenea, cu fructe fiți atenți deoarece sunt plini de fructoză (zahărul din fructe este de nerecunoscut de pancreas, care nu produce insulină pentru acesta și este procesat direct de ficat), glucoză și celuloză.

NVD nu este un concept foarte precis al ceea ce scriem, deoarece dieta lui Dukan este și NVD, dar s-a dovedit dăunătoare și dăunătoare sănătății (datorită proteinelor prea mari și a conținutului scăzut de grăsimi, ceea ce duce la gluconeogeneză). Nu întâmplător am scris VM-NVH.

Re: Fitness

Opinie din Italiano »Luni 14 august 2017 1:28

Re: Fitness

Opinie din CHERVENATA »Luni 14 august 2017 06:51

Re: Fitness

Opinie din CHERVENATA »Luni 14 august 2017 06:55

Re: Fitness

Opinie din ulf1113 »Luni 14 august 2017 8:47

Cel rosu,
el italianul că are dreptate are dreptate.
Ideea este că este un fan al dietei „zonei” a unui american. (așa cum știm, americanii vor să ne șteargă), ceea ce, în sine, ne oferă îndrumări foarte adevărate, dar este pentru persoanele cu o încărcătură mare de muncă sau pentru sportivi.

Cu ceva timp în urmă am fost ajutat foarte mult de dieta în care mâncarea alternează și mănânci doar un singur tip de mâncare pe tot parcursul zilei.
Există mai multe variante diferite - cum ar fi 90 de zile sau după cum o cunosc dieta roșie, am slăbit 17 kg în trei rotiri în 45 de zile, dar totul a fost foarte rapid și am avut probleme după aceea. Acum femeia nu mă lasă să aud despre ea.

Adevărul este undeva între toate dietele.
Adică.
Porțiuni normale cât mai des posibil și mai multă mișcare.
Doar prin reducerea porției acum am slăbit probabil mai mult de 5 kg, dar simt că lucrurile se accelerează din nou și vreau să slăbesc mai puțin și mai sănătos.