cazuri

Contrar credinței populare, nu trebuie să fii „nebun”, disperat sau la un pas de prăbușire pentru a cere sfaturi profesionale. Pe de altă parte, psihoterapia nu este necesară pentru fiecare problemă întâmpinată, mai ales în prezența unui sprijin social stabil. Este o necesitate când mecanismele obișnuite de coping încep să eșueze și calitatea vieții noastre suferă.

Semnalele alarmante pentru o astfel de situație sunt:

1. Schimbările de dispoziție

Tristețea poate fi un semn al unei probleme de sănătate mintală.

Unele tulburări mentale includ modificări semnificative ale dispoziției. Modificările pot fi rapide sau pot apărea peste zile sau săptămâni.

Depresia, de exemplu, este o tulburare de dispoziție care afectează peste 350 de milioane de oameni de toate vârstele din întreaga lume. Este adesea însoțit de o gamă largă de simptome, cum ar fi concentrația slabă, tulburări de somn, scăderea energiei, senzații de lipsă de speranță etc. Dacă ajungi în punctul în care te întrebi dacă viața merită trăită și dezvoltă gânduri sinucigașe, ar trebui să cauți ajutor.

2. Consumați alcool din ce în ce mai des. Recurgi la droguri

Când o anumită substanță devine un instrument pentru a încerca să facă față anxietății sau altor emoții, atunci abilitățile de gestionare emoțională trebuie să fie reglate. Dacă acest comportament începe să scape de sub control și nu poate fi oprit în ciuda consecințelor negative, se formează o dependență care necesită tratament.

3. Lucrurile care îți plac nu îți fac plăcere

Este din ce în ce mai dificil să faci față responsabilităților zilnice, iar contactele sociale reduse și divertismentul reprezintă un steag roșu pentru o problemă de bază. Îți plăcea să urmărești filme cu prietenii, dar nu mai vrei? Îți pierzi interesul pentru slujba ta sau pentru partenerul tău?

Dacă ritmul de viață s-a schimbat recent, părțile oamenilor și sunteți în cea mai mare parte singuri acasă, probabil că trebuie să consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale.

În timp ce unele stări mentale se dezvoltă treptat, altele pot avea un debut relativ rapid. Orice modificare a comportamentului social pe o perioadă semnificativă de timp poate fi un semn al stresului excesiv sau al altor probleme emoționale.

4. Ești adesea iritabil

Iritabilitate semnificativă, ostilitate și frecvente izbucniri de furie pot semnala o problemă de sănătate mintală.

Furia nu numai că epuizează energia emoțională și fizică, dar ar putea avea un impact negativ asupra sănătății, relațiilor și muncii. Dacă nu este tratată, poate duce la abuz de substanțe, violență emoțională sau fizică în relații și comportament autodistructiv.

Chiar dacă nu există semne vizibile ale acestui lucru, ia în considerare dacă cei dragi te îndeamnă adesea să te calmezi sau să încerci să eviți reacțiile tale impulsive.

5. Suferi de frici obsesive sau fobii

Aceste temeri pot include frica extremă de animale sau insecte; zboruri cu avionul sau spectacole publice; teama că oamenii te urmăresc și te judecă, precum și gândurile repetitive obsesive care implică din ce în ce mai mult din viața de zi cu zi, cum ar fi teama de pericol iminent sau problemă de sănătate.

Anxietatea poate paraliza capacitatea de a funcționa normal.

6. Atitudine irațională față de mâncare și greutate

O vedere nerealistă a propriului corp (vă vedeți ca supraponderal, în timp ce greutatea dvs. poate fi considerată normală) este adesea o indicație a etapelor inițiale ale unei tulburări alimentare.

Tulburările de alimentație pot duce la riscuri pe termen lung pentru sănătate și chiar la deces. Mulți dintre noi dorim să slăbim câteva kilograme, dar uneori fluctuațiile de greutate pot fi unul dintre semnele de avertizare ale bolilor mintale.

7. Probleme de somn

De obicei avem nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte. Modificările permanente ale calității și cantității somnului pot fi un simptom al unei boli mintale. Prea mult sau prea puțin somn poate fi asociat, de exemplu, cu anxietatea depresivă.

8. Probleme de concentrare

Dacă resursele dvs. sunt dedicate controlului unei tulburări mentale sau comportamentale în evoluție, poate fi dificil să gândiți sau să vorbiți clar, să vă amintiți anumite lucruri sau să vă concentrați.

Dacă observați că concentrarea dvs. este mai proastă decât de obicei sau aveți probleme cu luarea deciziilor la locul de muncă sau la școală, acesta poate fi un simptom al unei probleme mentale.

9. Plângeri fizice pentru care nu a fost stabilită nicio cauză fizică

O concepție greșită obișnuită este că doar pentru că boala este mentală, nu se manifestă fizic.

Dacă, în ciuda unei vizite la un specialist, cauza plângerilor fizice rămâne neclară, acestea pot fi o încercare a organismului de a informa că psihicul suferă într-un fel sau altul.

Multe persoane cu anxietate prezintă simptome fizice, cum ar fi greață, tremor, transpirație și atacuri de panică. Persoanele cu depresie pot avea niveluri de energie mai scăzute și, prin urmare, le este mai greu să aibă grijă de ele însele, ceea ce poate duce la pierderea în greutate și la alte probleme.

Problemele de stres emoțional pot provoca dureri de cap, stomac deranjat sau dureri cronice. Evaluarea sănătății mintale poate ajuta la clarificarea acestor factori psihologici.

Pe de altă parte, unele afecțiuni, cum ar fi hipotiroidismul, pot duce la o stare de depresie.

In concluzie

Cu toții trecem prin perioade bune și rele de viață, așa că nu ar trebui să ne grăbim să patologizăm orice dificultate întâmpinată. Cu toate acestea, experiența arată că prea mulți oameni neglijează simptomele deteriorării sănătății mintale, ceea ce pune în discuție calitatea vieții lor, precum și dezvoltarea personală. Când aveți dubii cu privire la natura și gravitatea problemei, ar trebui solicitată o opinie specializată.

[*] Un profesionist din domeniul sănătății mintale poate fi psiholog, psihoterapeut și/sau psihiatru. Psihologul oferă sfaturi psihologice. Psihoterapeutul a urmat o pregătire suplimentară într-o școală psihoterapeutică pentru a putea practica psihoterapie. Psihiatrul este medic și are dreptul să prescrie medicamente.