realul în nutriție și sport

terra

În acest articol vă voi spune povestea Magdei. Are 30 de ani, a lucrat mulți ani ca analist de afaceri într-o companie de software de asigurări a căutat adevărul despre nutriție.

Are 166 cm înălțime și greutatea sa optimă activă este de 48 kg. Începând doar cu sfaturile nutriționale din forumul și blogul SPIDER SPORT, ea pierde 12 kg în primele 3 luni, și după ce a început să se antreneze în studiourile noastre, măsurătorile lunare arată o reducere treptată și constantă a greutății totale și, cel mai important, a grăsimii cu 3%, de la 18% la 15%.

Pentru un halterofil neexperimentat, Magda a făcut progrese mari:

  • Ghemuit: de la 35 kg la 57 kg
  • Milko (cablu) Push-Pull: de la 15 kg la 37,5 kg
  • Presă laterală: de la 8,5 kg la 16 kg
  • Canotaj renegat: 7,5 kg cu 11 kg cu ridicarea picioarelor (Real Renegade Row)
  • Deadlift: de la 45 kg la 95 kg pe serie
  • Atacuri: de la un atac fără greutate la 60 kg pe serie

Iată ce spune însăși Magda:

„Nu am fost niciodată slabă și chiar înainte de liceu m-am interesat de diete și păreau să fiu atentă la ceea ce am mâncat. La 16 ani, însă, am făcut o mare greșeală - am decis să trec printr-o foame „vindecătoare”. Am fost pe fructe și ceai o lună. Am slăbit - nu există nicio cale cu atât de puține calorii. Nu am idee despre efectul vindecător, dar este un fapt că nu am încetat să am dureri de cap tot timpul, nu aveam energie și, în general, era o durere. Cea mai importantă parte a acestui tip de post este dieta, unde trebuie să fii foarte atent, dar apoi nu știam acest lucru și am pornit rapid sarea, care a deschis un apetit atât de necontrolat încât în ​​aproximativ 3 luni am câștigat peste 20 kg și a devenit terifiant pentru înălțimea mea de 90 kg. M-am simțit groaznic, fără un gram de încredere în sine.

Am decis să mă adresez conf. Prof. Baykova, să-i vizitez biroul și să urmez regimurile pe care mi le-a dat timp de câteva luni. Cu succes dubios. Mi-a fost greu, mi-a fost foame. Am ajuns la 83 kg, pe care apoi l-am întreținut timp de câțiva ani. Am luat din nou diferite diete, dar pentru o vreme, după care am revenit la dieta mea normală și am recâștigat greutatea pierdută.

Și așa până la începutul anului 2013, când am decis că am nevoie de o schimbare radicală a stilului de viață. Am început să citesc multe despre nutriție și sport. Așa am dat peste site-ul SPIDER SPORT. Din tot ce am citit până acum, ceea ce a fost scris acolo mi s-a părut cel mai logic și am crezut că acesta este adevărul despre alimentația sănătoasă.

Am trecut la o dietă cu conținut ridicat de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați și o urmez strict până astăzi, aproape fără încălcări, cu excepția ciocolatei și a înghețatei din când în când. Nu mai lins cartofii de mai bine de 2 ani. Mă simt foarte bine, Nu mi-e foame, stomacul nu se umflă. Primele luni am slăbit rapid - în 3 luni am scăzut cu 12 kg.

Nu mai vizitasem sala de sport atunci. Am fost la tenis pe teren și am participat la diverse alte antrenamente, dar fitness-ul a fost terra incognita pentru mine în această etapă. Și așa până în octombrie 2013, când mi-a fost frică să fac o programare pentru antrenament în SPIDER SPORT. Au trecut peste 2 ani de când am participat la antrenamente. Merg de 3 ori pe săptămână, iar iarna se întâmplă mai des să merg de 2 ori, pentru că sunt un fan pasionat al schiului și weekendurile mele sunt dedicate acestui hobby. În afară de schi și antrenament în SPIDER SPORT, niciun alt sport nu mi-a păstrat atenția atât de mult timp.

Adevărul este că deja Nu-mi pot imagina viața de zi cu zi fără aceste antrenamente. Antrenamentul în SPIDER SPORT trece imperceptibil, nu există cardio nesfârșit și plictisitor. În același timp, văd mari schimbări în corpul meu. Mi-am îmbunătățit mobilitatea.

Un alt lucru important este că Mi-am întărit mușchii din spate. Deoarece am o ușoară curbură a coloanei vertebrale înainte de a începe antrenamentul, partea superioară a spatelui mă durea foarte mult în timpul unei plimbări lungi sau spălând vase. Acest lucru nu mi s-a întâmplat de mult timp, iar mușchii mă vor ajuta să nu progresez distorsiunea.

În SPIDER SPORT mă simt în mâini sigure, deoarece antrenorul meu personal Valio este alături de mine în timpul antrenamentului și monitorizează performanța corectă a diferitelor exerciții. El este, de asemenea, persoana care mă inspiră să continui și să obțin un succes mai mare. Acum, scopul nostru este de a reduce și mai mult procentul de grăsimi, pentru care trebuie să monitorizez mai atent caloriile totale consumate, dar cred că cu perseverență și răbdare totul este realizabil. Important este că deja mă simt bine în pielea mea și sunt mai motivat ca niciodată. ”