Două săptămâni fără exerciții fizice sunt suficiente pentru a vă agrava sănătatea

trud

Supraîncărcarea fizică afectează capacitatea de a lua decizii

Exercițiile fizice excesive nu numai că încordează mușchii, ci și obosesc creierul, a descoperit un studiu realizat de oamenii de știință francezi, citat de „Daily Mail”.

Echipa lui Matthias Pesilione de la spitalul din Paris „Drink Salpetrier” a studiat sportivii la disciplina triatlonului, care implică o activitate fizică grea. Include trei sporturi - înot, ciclism, alergare. S-a dovedit că participanții la studiu experimentează în mod regulat oboseala creierului în timpul antrenamentelor și competițiilor. Această condiție le afectează capacitatea de a lua decizii, de a gândi rațional și de a rezista tentației. După exerciții fizice la acești sportivi s-a constatat prin scanarea unei activități mai scăzute în zona cortexului prefrontal al creierului.

„Oamenii trebuie să se oprească când încep să simtă dureri articulare și musculare. Acest proces nu este întâmplător ", a spus dr. Pesilione. Potrivit lui, oboseala creierului după exerciții fizice intense este comparabilă cu cea a muncii psihice grele. Acest lucru afectează aceeași secțiune a creierului.

Cu toate acestea, faptul că nu ar trebui să exagerăm cu antrenamentul nu înseamnă că este util să trăim fără exerciții fizice. Un alt studiu nou arată că, după un stil de viață sedentar de două săptămâni, persoanele care se bucurau de o sănătate bună au acum o sănătate a inimii și a plămânilor mai proastă, o circumferință mai mare a taliei, mai multe grăsimi corporale și hepatice și un nivel mai ridicat.

„Rezultatele arată că o reducere de două săptămâni a activității fizice, de la aproximativ 10.000 la 1.500 de pași pe zi, determină modificări ale markerilor de sănătate asociați cu diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare”, a declarat liderul studiului, Kelly Bowden Davis, lector la universități din Newcastle și Liverpool. „Dar vestea bună este că organismul se recuperează rapid când crește activitatea fizică. Când oamenii revin la activitatea fizică normală după această perioadă, schimbările negative asupra sănătății sunt inversate ”, spune Davis.

Studiul a inclus 28 de voluntari activi fizic în stare bună de sănătate, dintre care 11 erau femei. Vârsta medie a participanților a fost de 32 de ani. Participanții făceau de obicei aproximativ 10.000 de pași pe zi. După două săptămâni în izolare, au trecut testele. Rezultatele au fost comparate cu cele de la începutul studiului. Nivelul de fitness cardiorespirator a scăzut cu 4%, circumferința taliei a crescut cu 8 mm, grăsimea hepatică a crescut cu 0,2% etc. La 14 zile după ce participanții au revenit la activitatea fizică, acești indicatori au revenit la valorile lor inițiale.

Sănătos și distractiv:

Au inventat antrenamentul cu tocuri, câini și karaoke

Pasionații practică yoga atârnând de tavan

Noile tipuri de exerciții fizice ne pot diversifica obiceiurile de fitness și ne pot ajuta să ne distrăm în timpul exercițiului. În yoga antigravitațională, de exemplu, ipostazele sunt practicate de un hamac agățat de tavan. Celebrul Cirque du Soleil a lansat o sesiune de antrenament în care toată lumea se poate exersa pe instrumentele acrobaților. În plus, acum ne putem antrena cu câinele nostru - există săli de sport care oferă practica yoga cu animalul dvs. de companie.

Instruirea karaoke a fost introdusă în unele săli de sport. Un televizor cu versuri și single este conectat la bicicleta de exerciții, pe care poți cânta în timp ce arzi calorii.

Alte săli de sport oferă antrenament cu toc înalt. Cursurile, conduse de medici și profesori de dans, se concentrează pe o serie de atacuri și genuflexiuni.