Controlul subiectului
Căutați un subiect
Vedere

fizic slab și grăsime abdominală (fitness)

antrenament de circuit de la exerciții grele, de bază, multi-articulare - repetări de aproximativ 5 dintr-o serie, cu greutate proprie până la eșec

abdominală

ghemuit, întindeți-vă, tracțiune, apăsare pe umeri, trageți, găleți, în cele din urmă vă înfundați cu ceva facial

știi că cardio este un stimulent de testosteron ?

și trebuie făcut în ritmul și ritmul - NICE EN 'EASY

cardio și ridicarea într-o singură zi are un scop

ridicarea fierului o vreme va arde glicogenul, iar apoi cardio-ul este introdus ca activitate aerobă pentru arderea grăsimilor

pp: părerea mea personală este înainte de antrenamente atât de voluminoase să iau VRAK și proteine ​​rapide ca suplimente și 3-4 ore înainte de a antrena firimituri cu o salată bogată pentru a evita pierderea maximă a masei musculare

Corectez această afirmație. după ce a văzut un studiu pentru epuizarea glicogenului

după ce 9 culturisti au fost testați cu 20 de seturi de exerciții pentru picioare (ghemuri în față, spate, apăsări de picioare, întinderea coapsei), glicogenul a scăzut cu doar aproximativ 25% în coapse. de asemenea, se concluzionează că glicogenul nu este principala sursă de energie, deoarece există o scădere cu 30% a concentrației de trigliceride. .
și mai interesant este că, după 2 ore, fără a mânca alimente sau shake-uri sau nimic în afară, glicogenul atinge nivelurile inițiale în coapse.

pp: după cum vă amintiți acum, acești carbohidrați rapizi pe care îi consumăm după un antrenament nu fac niciun cocos! și orice câștigător care pretinde că încarcă corpul cu energie este de fapt doar marketing, nimic mai mult!

pp2: sondajul a fost realizat acum 30 de ani, dar cine ar trebui să se așeze și să privească.