Structura normală a oaselor umane constă dintr-un amestec de calciu, magneziu și alte minerale care îi asigură rezistența și rezistența. De asemenea, conține colagen, care este o proteină structurală majoră și este împărțit în mai multe tipuri majore care sunt esențiale pentru sănătate - tipurile 1, 2 și 3. De-a lungul vieții, osul este reînnoit, iar la aproximativ 17 ani aproximativ 90% din os creșterea este completă. Aceasta înseamnă că este esențial pentru copii și adolescenți să obțină cele mai bune cantități de vitamine și minerale necesare pentru os și sănătate. Dar există și alte grupuri de persoane care au nevoie de îngrijire pentru sistemul musculo-scheletal și acestea sunt femei în vârstă de 50 de ani și vârstnici în general. Pentru ei, este cel mai recent produs pe care l-am creat cu o formulă îmbunătățită numită Flex Code Gold.

flex

De ce Flex Code

Un brand dovedit de timp, Flex Code este numele unei serii de produse concepute pentru a susține articulațiile și oasele. Cunoscut pe piață de mai bine de 10 ani, Flex Code a fost un produs cu 4 ingrediente principale - sulfat de glucozamină, sulfat de condroitină, MSM și acid hialuronic. Ulterior, Flex Code a trebuit să îmbogățească ingredientele pentru a oferi o îngrijire și mai bună și mai cuprinzătoare. Și astfel a apărut Flex Code Premium.

Flex Code Premium este un supliment alimentar specializat de tip condroprotector. Acest termen este folosit pentru a se referi la produse care sunt destinate protejării țesutului cartilajului sub sarcină sau altfel de deteriorări. Flex Code Premium diferă prin faptul că formula sa este îmbogățită cu colagen hidrolizat de tip II. Acest colagen este esențial pentru construirea cartilajului articular. Aproximativ 80% din acesta constă din colagen de tip 2. Rolul său este de a menține elasticitatea articulațiilor, iar forma hidrolizată înseamnă că este alcătuită din particule mici, care sunt ușor absorbite de corp.

Și treptat am ajuns la cea mai recentă și mai avansată formulă, care este chiar mai puternică decât precedentele. Acesta este Flex Code Gold. Toate ingredientele din formulele anterioare sunt conservate în cantități optime și se adaugă două noi. Acestea sunt curcumina și borul, ambele având un efect antiinflamator dovedit.

Curcumina este un remediu natural pentru stresul oxidativ și radicalii liberi, iar planta din care este extrasă - curcuma, poate fi utilizată pentru tratarea artritei reumatoide și a altor boli.

Borul are un rol în prelucrarea și absorbția altor substanțe și, în absența acestuia, aceste procese pot fi împiedicate. Cele mai mari cantități de mineral sunt conținute în glanda paratiroidă, oase și smalțul dinților.

Toate ingredientele Flex Code Gold sunt componente importante ale cartilajului articular, lichidului sinovial și țesuturilor care înmoaie articulațiile. Datorită noilor elemente incluse în compoziție - curcumină și bor, se confirmă buna reputație a liniei de produse Flex Code ca cea mai bună îngrijire pentru sănătatea articulațiilor. În combinație cu elementele vechi, efectul antiinflamator al produsului este îmbunătățit, ceea ce reprezintă un avantaj cheie pentru tratamentul bolilor inflamatorii.

Ce să faci pentru a avea oase mai sănătoase

O modalitate de a-ți crește șansele de a avea oase sănătoase este să duci un stil de viață sănătos. Mai jos veți găsi informații despre măsurile pe care le puteți lua pentru sănătatea oaselor printr-o dietă sănătoasă, cum ar fi alimentele care includ calciu, vitamina D, fosfor și proteine. De asemenea, am selectat sfaturi despre cele mai bune exerciții pentru sănătatea oaselor și care sunt cele mai potrivite exerciții care se vor concentra asupra dezvoltării musculo-scheletice și a sănătății pe termen lung.

Dieta și dieta

Prin „sănătos” în acest caz se înțelege următoarele: cereale, legume, leguminoase, produse lactate, carne pură, pește, nuci;

În ceea ce privește vitaminele și mineralele: pentru a vă satisface nevoile de calciu, includeți în dieta zilnică 2 porții de alimente lactate SAU alimente bogate în calciu - precum broccoli, fasole, migdale, conserve de somon sau sardine;

Pentru a obține vitamina D necesară, care la rândul său este importantă pentru absorbția normală a calciului, alegeți alimentele bogate în vitamina D, cum ar fi ciupercile, peștele, ficatul și gălbenușurile de ou;

Proteine ​​și fosfor - Aportul de proteine ​​este important pentru dezvoltarea osoasă, deoarece oferă elementele de bază necesare pentru acestea. Alimentele bogate în proteine ​​includ carnea de vită, vițel, miel și porc, piept de pui și curcan, ton și soia.

Fosforul este un mineral și un nutrient de care avem nevoie cu toții pentru oase puternice și funcționarea corectă a celulelor. Se găsește în lapte, cereale precum tărâțele de orez și ovăz, semințe, slănină și alimente bogate în proteine.

Dietele bogate în proteine ​​și fosfor pot deranja echilibrul calciului, astfel organismul începe să extragă calciul din oase. Dacă aveți un aport adecvat de calciu, atunci acest efect nu va apărea, dar în caz de deficit de calciu, se utilizează stocuri și densitatea osoasă este perturbată.

Activitate fizică și sport

Exerciții cu greutate proprie și alte greutăți

Există multe exerciții cu greutatea proprie pe care le puteți face atât pentru a pierde în greutate, cât și pentru a vă menține o bună sănătate a oaselor. Acestea sunt eructări, genuflexiuni, urcarea scărilor, scânduri, alergare, urcare și tot ceea ce implică rezistență și participarea numărului maxim de grupe musculare. S-a constatat că mersul și joggingul rapid ajută, de asemenea, la întărirea masei osoase.

Din nou, aceasta include o serie de exerciții care pot fi efectuate cu benzi de cauciuc acasă sau în sala de gimnastică.

Exercițiile cu intensitate mare, impact rapid și accelerarea pulsului stimulează formarea țesutului osos.

Acest tip de exercițiu implică, de obicei, adăugarea de greutate sub formă de gantere, gantere, flotări și multe altele. Exemple de acest lucru sunt aerobic, rezistență și antrenament de forță în sala de gimnastică, flotări, banc de presă și multe altele.

Antrenament de forță

Aceste activități sunt cunoscute și mai cunoscute în zilele noastre datorită culturii culturismului. Antrenamentul de forță folosește un anumit tip de greutate (cum ar fi mașinile, ganterele, greutățile gleznei sau încheieturii mâinii) pentru a crea rezistență care ajută la construirea masei musculare. Include activități care folosesc propria greutate corporală ca o sarcină (de exemplu, flotări în care sarcina este plasată pe brațe și umeri).

Sarcina pe oase duce la o creștere a formării osoase acolo unde sarcina este cea mai mare.

Beneficiul este specific zonei specifice, așa că, dacă folosiți greutăți pe picioare, acesta beneficiază doar oasele picioarelor. Cel mai adesea, acestea sunt greutăți speciale cu nisip, care sunt legate de glezne și efectuează exerciții pentru abdomen sau fese.

Toate aceste sfaturi sunt deosebit de importante pentru a preveni descompunerea osoasă precoce și pentru a reduce riscul de osteoporoză. Din păcate, nu se știe câți oameni și mai ales femei suferă de osteoporoză în țara noastră. Nu există statistici oficiale cu privire la acest lucru, dar boala în sine este printre cele mai frecvente la noi. Conform datelor neoficiale, aproximativ 20-25% dintre femeile cu vârsta peste 50 de ani se confruntă cu osteoporoză, iar procentul bărbaților este de două ori mai mic.

Nutriție completă, timp și antrenament propriu-zis cu exerciții și mișcări adecvate, care produce lichid sinovial - acesta este un rezumat al pachetului de măsuri „Anti-osteoporoză”. Vă puteți ajuta corpul în aceste procese furnizându-i cei mai buni micronutrienți pentru articulații și oase cu Flex Code Gold.