noapte

În loc să te culci și să dormi, noaptea simți o nevoie puternică, uneori chiar dificil de depășit, de a merge la bucătărie, a deschide frigiderul și a mânca ceva.

Dar, probabil, puțini dintre voi știu cu ce este legată această dorință și care sunt consecințele acesteia.
Senzația de constantă foamea de noapte este cunoscut de destul de mulți oameni.

Unii oameni sunt îngrijorați de o astfel de situație, în timp ce alții o percep ca ceva complet normal în timp.

Cu toate acestea, apariția bruscă a unei dorințe incontrolabile de a mânca noaptea este o indicație a unei probleme în organism și poate avea efecte adverse asupra sănătății fizice și mentale.

De ce apare foamea de noapte?

Există mai multe cauze comune pentru o senzație constantă de foame pe timp de noapte - de la tulburări de zi până la tulburări digestive și probleme psihologice.

Să le privim mai detaliat:

• Tulburări hormonale - Mulți oameni moderni nu au o zi de lucru standard și adesea trebuie să lucreze noaptea. Consecințele unui astfel de program zilnic sunt lipsa unei rutine zilnice normale și a unei nutriții complete.

Corpul este forțat să se adapteze la aceste condiții, care afectează activitatea ceasului biologic și a fondului hormonal.

Într-o stare normală, hormonul melatonină este sintetizat și eliberat în organism, ceea ce corespunde calității somnului. În partea ușoară a zilei, un alt hormon este activ - leptina, care provoacă dorința de hrană.

Dacă rutina dvs. zilnică este perturbată, atunci activitatea hormonilor se schimbă - în timpul zilei o persoană se simte obosită, iar noaptea este alertă și devastează frigiderul.

• Boli ale tractului gastro-intestinal - O altă cauză comună a foametei nocturne este secreția afectată a sucurilor gastrice. Dacă nu v-ați schimbat rutina zilnică și nu lucrați noaptea, este recomandabil să căutați o soluție la problemă cu un gastroenterolog.

Dacă sucul gastric este secretat în exces, acesta provoacă disconfort, ceea ce semnalează în mod fals o senzație de foame. Mâncarea noaptea ajută la ameliorarea senzațiilor neplăcute.

Dar când ne umplem stomacul, îl facem să funcționeze în afara timpului normal, ceea ce agravează problema și crește riscul de a dezvolta boli precum gastrita și ulcerul peptic.

• Probleme psihologice - Pot fi diferite - sentimente de nemulțumire, emoție, stres, depresie ascunsă. Mâncarea delicioasă, inclusiv noaptea, ajută la îmbunătățirea stării de spirit, astfel încât cineva este distras de gândurile anxioase.

De ce mesele de noapte sunt periculoase?

Nevoia de a petrece timp în somn, de a mânca, perturbă necondiționat somnul și foarte curând acest lucru poate provoca insomnie cronică, ale cărei consecințe negative sunt bine cunoscute.

În special, tulburările de somn sunt un factor în dezvoltarea hipertensiunii, obezității, diabetului de tip 2.

După mesele de noapte crește secreția de insulină, ceea ce crește riscul de creștere în greutate.

Cum să reacționezi la crize de foame nocturne?

Mai întâi este necesar să se determine cauza acestei afecțiuni. Dacă această problemă a apărut pe fondul unei schimbări în rutina zilnică, este imperativ să acordați o atenție specială dietei pe parcursul zilei.

În timpul ușor al zilei, se recomandă să mâncați des și mai puțin, astfel încât să nu aveți de-a face cu senzația de foame.

De asemenea, este recomandabil să încercați să luați cina la ora 20:00.