Când ești mulțumit, mănânci pizza sau friptură. Când te plictisești, mănâncă cartofi prăjiți, brânză și salam. Când ești trist, cu siguranță ai nevoie de ciocolată. Este și cazul tău? Iată sfaturi de la un specialist care vă va ajuta!

emoțională

Uneori mâncarea ne satisface emoțiile și sentimentele. Când acest lucru se întâmplă inutil, te îngrași. Sau, poate, este motivul pentru care nu poți pierde în greutate. În orice caz, alimentația emoțională duce la creșterea în greutate. De aceea este important să fii conștient de când mănânci și de ce o faci.

Un studiu de la Universitatea din Texas arată diferențele dintre foamea emoțională și cea fizică:
- Foamea emoțională vine brusc; foamea fizică apare treptat.
- Când mănânci pentru a satisface un anumit sentiment, nu contează dacă stomacul este plin sau gol, trebuie doar să mănânci. Alegeți un anumit aliment pentru că niciun altul nu vă va satisface. Când mănânci pentru că îți este foame fizică, ai mai multe opțiuni.

- Foamea emoțională trebuie satisfăcută imediat cu un anumit aliment. Cu foamea fizică, puteți aștepta.
- Chiar și atunci când ești plin, poți mânca mai mult pentru că îți satisfaci un sentiment. Dacă se datorează foametei fizice, încetezi să mănânci când ești plin.
- Foamea emoțională se combină cu vinovăția și fizica - nu.

Trebuie să învățăm cum să mâncăm. Prima condiție este că suntem cu adevărat flămânzi, să nu avem pofta de mâncare. Deși pare ușor, acesta este unul dintre cele mai dificile sfaturi în dietetică.

Iată sfaturile unui specialist în astfel de cazuri:

- Dacă ai de gând să mănânci, dar îți dai seama că nu ți-e foame cu adevărat, dar vrei să satisfaci un sentiment, așteaptă cel puțin o oră și vezi dacă emoția nu se va schimba. Ce să faci în această oră? Unele exerciții aerobice - mers pe jos, alergare, ciclism, fitness etc.
- Activitatea fizică este foarte importantă pentru controlul acestui tip de foame falsă, care te împiedică să slăbești.

Cum să oprești foamea emoțională. VEZI VIDEO: