Foamea este inamicul principal al dietei. De aceea, astăzi vă oferim un regim care vă va face să vă simțiți plini și veți putea pierde până la 10 kilograme în plus. Dieta a fost pregătită de celebrul nutriționist spaniol Dr. Maria Isabel Beltran.
Fiecare fel de mâncare conține cantitatea potrivită de proteine, carbohidrați și grăsimi de care aveți nevoie. Meniurile pe care le oferim sunt pentru 7 zile, dar le puteți urmări mai mult timp fără a vă risca sănătatea. Pentru a nu vă plictisi, le puteți diversifica după bunul plac, înlocuind aceleași tipuri de alimente (de exemplu, peștele este înlocuit cu un alt tip de pește, carnea cu un alt tip de carne).
În prima săptămână cu această dietă puteți slăbi 3 kilograme - La început, pierderea în greutate este întotdeauna mai rapidă. Apoi slăbiți 1 kg pe săptămână. În 2 luni puteți pierde cu ușurință 10 kilograme într-un mod sănătos, fără foamea și fără niciun risc de efect yo-yo.
CUM SE MÂNCĂ DUPĂ PRIMA SĂPTĂMÂNĂ:
Mic dejun ar trebui să conțină 300-400 de calorii. Poate fi tărâțe de ovăz, produse lactate, fructe. Includeți proteine precum curcan, ou, ton.
Masa de pranz ar trebui să conțină 400-600 de calorii. Combinați legumele (crude sau fierte) cu proteine ușoare precum pește, pui, leguminoase. O dată pe săptămână puteți lipi, iar altă dată un ou.
Masa de seara: Conține 450 de calorii. Ar trebui să fie ușor, dar nu în cantități mari.
Dacă aveți probleme cu stomacul sau cu retenție de lichide, este mai bine să consumați legume gătite decât crude.
Intre mese - înainte de prânz și după-amiază, puteți mânca fructe, câteva nuci, o bucată mică de brânză sau o jumătate de ou fiert.
- Dieta rapidă pentru pierderea în greutate cu efect global Dietiko Sport
- Dieta cu mere - scădere în greutate fără foame
- Dieta bebelușilor pentru slăbit acasă
- Dieta fără zahăr Pierderea în greutate
- Dietă Anti Stres Pierdere în Greutate