întâmplă

Prețul pe care îl plătim pentru un stil de viață inactiv este ridicat și vine sub formă de durere fizică, obezitate și chiar probleme de sănătate mintală.

Pare un paradox - ceva ce oamenilor le place să facă pentru a se simți mai bine, la urma urmei, pe termen lung, îi face să se simtă mult mai rău.

Urmărirea unor anotimpuri întregi ale emisiunii tale preferate poate suna vineri seara perfectă pentru unii, dar îți pui sănătatea în pericol după doar câteva episoade. Stând mai mult de 11 ore pe zi crește riscul de deces prematur cu 40%, potrivit unui studiu.

O altă problemă este munca, care în multe cazuri este legată de ședere. În Statele Unite, de exemplu, locurile de muncă active fizic reprezintă mai puțin de 20% din forța de muncă.

Din ce în ce mai mulți oameni petrec aproximativ o jumătate de zi într-o poziție așezată, dar corpul nu este bine să stea într-o poziție prea mult timp. Iată la ce poate duce imobilizarea.

Crab

Inactivitatea pe termen lung crește riscul de cancer de colon, endometru și, eventual, de plămâni cu 66%, potrivit unui studiu realizat pe mai mult de 4 milioane de persoane și 68.936 de cazuri de cancer. Studiile au arătat că, chiar și la persoanele active fizic, riscul crește cu fiecare creștere de două ore a timpului de ședere.

Obsesie

Aceasta este cu greu o surpriză. Într-un studiu al cauzelor creșterii în greutate și al pierderii în greutate, în care fiecare aspect al dietei și al exercițiilor fizice este controlat într-un laborator, cercetătorii au adăugat 1.000 de calorii în dietele zilnice ale fiecăreia dintre persoanele implicate în experiment.

Nimeni nu are dreptul să exercite. Cei care și-au menținut greutatea s-au mișcat mai mult în timpul zilei, dar nu toate ședințele sunt la fel. Analiza a constatat că obezitatea a fost legată de timpul petrecut la televizor pe săptămână, dar nu și de alte tipuri de imobilitate.

Postură proastă

Când stai prea mult timp, devine dificil să menții o postură bună. Desigur, vei începe să te apleci și să te apleci până vei găsi o poziție confortabilă. Această legănare a biroului va începe să vă afecteze postura în timp ce stați în picioare și mergeți. Postura proastă nu numai că arată neatractivă, dar este și dureroasă pentru spate.

Nu ardeți grăsimi

LPL sau lipoprotein lipaza este o enzimă care descompune grăsimile și le folosește ca energie. Când enzima nu funcționează corect, această grăsime este stocată.

Într-un studiu, șoarecii au fost testați pentru nivelurile de LPL în trei faze - culcat pentru cea mai mare parte a zilei, așezat pentru cea mai mare parte a zilei și în mișcare. Rezultatul final arată că nivelurile cresc de peste 10 ori atunci când șoarecii sunt doar așezați.

Boala de inima

Potrivit unui studiu, bărbații și femeile care stau mai mult de șase ore pe zi mor mai devreme decât omologii lor, care și-au limitat timpul de ședere la trei ore pe zi sau mai puțin.

Studiul a analizat 53.440 de bărbați și 69.776 de femei care erau sănătoși la începutul studiului și au avut o rată a mortalității mai ridicată în rândul persoanelor care se aflau frecvent în timpul urmăririi de 14 ani.

Tromboza venoasă

Tromboza venoasă este o complicație sănătoasă în care se formează cheaguri de sânge periculoase în venele mari ale picioarelor. Uneori bucăți din ele se pot separa de cheagul în sine și pot intra în vasele de sânge înguste ale plămânilor.

Riscul de complicații cauzate de tromboza venoasă profundă este cel mai mare la persoanele care zboară frecvent, stau perioade lungi de timp, fumează și rămân însărcinate.

Diabet

Un studiu olandez arată că doar o oră suplimentară de ședere este suficientă pentru a vă crește șansele de a dezvolta boala cu 22%. În plus, inactivitatea de peste trei ore pe zi reduce speranța medie de viață a oamenilor cu doi ani.

Probleme la nivelul coapsei

Mușchii slăbiți, combinați cu o circulație slabă din cauza menținerii picioarelor pentru o perioadă lungă de timp, duc la o serie de probleme cu picioarele și șoldurile.

Mușchii gluteului sunt unul dintre cei mai importanți mușchi ai picioarelor. Ei sunt responsabili de menținerea echilibrului. Când stai mult timp, ei sunt odihniți și nu faci altceva decât să îi apeși. Deoarece acești mușchi își pierd tonusul, este posibil să aveți probleme cu menținerea echilibrului.

Probleme musculare

Mușchii sunt mai sănătoși atunci când sunt folosiți și instruiți în mod regulat. Ține-i angajați. Mușchii sunt flexibili, dar când sunteți într-o poziție așezată aproape toată ziua, se relaxează în fiecare zi și încep să doară.