pentru
Ce putem face înainte de apariția căldurii de vară și este posibil să avem forma dorită fără a suferi diete complexe stresante și exerciții fizice intense? Răspunsul este un da răsunător! Desigur, cel mai bine este un program individual pentru fiecare dintre specialiști, dar cum să vă ajutați?
Dacă nu ai ocazia să mergi la sală, exercițiul acasă este o opțiune excelentă.
Pentru a strânge picioarele și fesele, faceți foarfece laterale. Întindeți-vă pe o parte și începeți să ridicați picioarele în sus, crescând treptat repetările - 10, 20 și așa mai departe la 50, apoi faceți exercițiul cu celălalt picior. Puteți face acest exercițiu în fiecare zi.
Presele abdominale clasice sunt un ajutor excelent. Măriți-le treptat.
Squats sunt exercițiul perfect pentru a sculpta un fund sexy.
Flexiunile vor pune o sarcină bună pe triceps. Acest tip de exercițiu se concentrează și pe interiorul pieptului.
Antrenamentele scurte, dar regulate sunt foarte eficiente și necesită mai puțin timp.
Încălziți-vă întotdeauna înainte de un antrenament și întindeți mușchii la final.
Vara oferă o mare oportunitate pentru gimnastica în apă. În mare sau piscină, ajută la reducerea grăsimilor, la arderea caloriilor, la sculptarea mușchilor, la creșterea flexibilității, la netezirea pielii și, mai ales, la plăcere! Și de ce să nu faci jogging dimineața pe mal?
Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă regândiți dieta. Poate că este timpul să înlocuiți ciocolata cu fructe.
Mănâncă conștient fără distrageri. Dacă te uiți la televizor în acest timp, de exemplu, este posibil să ratezi semnale din creier că ești deja plin.

Mănâncă încet și mestecă bine alimentele pentru a ajuta digestia și procesul de slăbire.
Oprește-te când te simți sătul. Mulți oameni ignoră acest sfat, care cu siguranță îi împiedică să slăbească.
Mănâncă des și în cantități mici. În acest fel, îți vei controla cu succes greutatea și senzația de foame. Alegeți alimentele potrivite și mâncați-le la intervale regulate.
Amintiți-vă că apa este un ajutor în pierderea în greutate. Deoarece un procent mai mare din corpul nostru este format din apă, metabolismul din celule este stimulat atunci când bem mai multe lichide. Și un metabolism rapid înseamnă mai multe calorii arse și mai puține grăsimi corporale.
În cele din urmă, amintiți-vă că exercițiile fizice și nutriția adecvată sunt în mare parte sănătate.
Vă dorim o vară plină de multe emoții pozitive și zâmbete!

Comentariul tău Anulează

Buletin

BMS GROUP LTD ÎNCEPE PUNEREA ÎN APLICARE A UNUI PROIECT ÎN CADRUL SCHEMULUI „FORMAREA MUNCII”

În data de 08.08.2018 „BMS GROUP” Ltd. a semnat un acord de subvenționare № BG05M9OP001-1.021-0148-С01 și și-a lansat proiectul „Îmbunătățirea calificării profesionale a angajaților din„ BMS GROUP ”Ltd.” în cadrul schemei BG05M9OP001-1.021 „FORMARE PENTRU ANGAJATI „în cadrul PO„ Dezvoltarea resurselor umane ”cofinanțat de Fondul social european al Uniunii Europene. Valoarea totală a proiectului este de 389.620,00 BGN, din care: 331.177,00 BGN European și 58.443,00 BGN cofinanțare națională.

Scopul principal care trebuie realizat este „De a oferi angajaților„ BMS GROUP ”Ltd. o oportunitate de a-și spori calificările și abilitățile profesionale în domeniul restaurantelor”. Pentru a atinge obiectivul general, au fost formulate următoarele obiective specifice: 1. Să ofere o oportunitate pentru formarea de noi cunoștințe și abilități și dobândirea calificării profesionale a unui total de 180 de angajați într-o zonă promițătoare pentru realizarea profesională, cum ar fi restaurantul Afaceri. 2. Să ofere o oportunitate pentru formarea competențelor cheie pentru comunicare într-o limbă străină unui total de 176 de angajați BMS GROUP Ltd.