only

  • Autorul postării:Svetoslav Kodjamanov
  • Postare publicată: 18.03.2014
  • Categorie postare:Friletix
  • Postează comentarii:7 comentarii

Distribuiți Distribuiți acest conținut

Este posibil să slăbești și să câștigi masa musculară numai prin antrenamentele cu greutăți? Vă prezentăm freeletice și veți judeca singur.

Antrenează-te ca un atlet pentru a arăta ca un atlet !

Dacă te plictisești să te antrenezi la sală, cauți o alternativă sau te întrebi de unde să începi să-ți schimbi corpul și stilul de viață. Freeletics este cu siguranță ceva la care trebuie să fii atent.

Ce este Freeletix ?

Freelets sunt antrenamente funcționale, de mare intensitate numai cu propria greutate.Antrenamentul durează între 5 și 45 de minute în funcție de forma în care se află stagiarul.

Există două tipuri de antrenamente - unul se numește „Antrenamente”, iar celălalt „MAX”.

Antrenamente sunt împărțite în 3 secțiuni: Forță, Cardio și Forță + Cardio. Antrenamentul este un set diferit de exerciții, care sunt împărțite în runde (cercuri) cu un anumit număr de repetări. Ideea este să finalizăm instruirea cât mai repede posibil. Interesant este faptul că toate complexele poartă numele unor zei precum Afrodita, Hades și Zeus.

Când MAX ideea este de a face cât mai multe repetări ale unui exercițiu pe o perioadă de timp.

Creatorii de Freeletics recomandă o combinație a ambelor tipuri de antrenament pentru rezultate mai bune.

Antrenamentele sunt aceleași pentru ambele sexe, deoarece nu sunt împărțite în bărbați și femei.

De câte ori pe săptămână trebuie să mă antrenez ?

Se recomandă antrenamentul între 4 și 6 ori pe săptămână.

Prima săptămână este mai pregătitoare și include antrenamente MAX mai frecvente.

Între a doua și a paisprezecea săptămână, între 5 și 6 antrenamente.

Ultima săptămână a cincisprezecea se numește „săptămâna Iadului” sau săptămâna diavolului. Include 7 antrenamente fără o zi liberă.

Unde putem practica Friletix ?

Pentru că nu avem nevoie de echipamente speciale, putem practica freeletice peste tot - acasă, la sală, pe terenul de sport, în parc.

Pentru unele antrenamente, este nevoie doar de o manetă de apelare.

Freeleticele sunt un sport? ?

Creatorii de freeletice au adăugat cu siguranță un caracter competitiv acestui tip de antrenament.

Se apelează timpul pentru care efectuați fiecare antrenament sau repetările maxime pe care ați reușit să le faceți "Record personal" sau în bulgară - Dosar personal.

Freeletica este adesea practicată în grupuri și acesta este un fel de stimulent pentru a face participanții să se comporte mai bine.

Durată

Potrivit creatorilor de freeletice, un total de 105 zile sunt suficiente pentru a vă transforma corpul. Întregul sistem este dezvoltat în 15 săptămâni, ceea ce nu înseamnă în niciun caz că nu puteți continua după aceea.

Țineți evidența progresului dvs.

Creatorii adaugă că este puțin probabil să se producă o schimbare vizibilă până în a cincea săptămână. Un alt lucru foarte important este acela că ar fi greu să găsim diferența pe cont propriu. Este recomandat să faceți o fotografie la început înainte de primul antrenament și apoi la fiecare 7 sau 10 zile.

Cu siguranță freeletics este o metodă de antrenament pentru persoanele care doresc să se formeze sau să își îmbunătățească performanțele. Pentru a deveni mai rapid, mai puternic și mai rezistent și pentru a schimba modul în care arată corpul lor.

În următoarele materiale vom prezenta diferitele tipuri de complexe, caracteristici și sfaturi legate de freeletice.

Sperăm că ți-a plăcut materialul. Împărtășiți-l cu prietenii dvs. și informați mai multe persoane despre acest tip de antrenament. mulțumesc !



MAI MULTE DESPRE GRATUIT: