Când vrem să slăbim, este important să mâncăm nu numai legume proaspete, ci și fructe în fiecare zi. Acestea din urmă reprezintă o parte importantă a ceea ce este necesar pentru îmbunătățirea metabolismului.

fructe

Unele fructe sunt bogate în antioxidanți importanți care ajută la accelerarea metabolismului, reglează sistemul digestiv, previn reținerea excesului de lichid și detoxifică organismul. Toate acestea sunt importante pentru procesul de slăbire. Noi impartim 5 fructe utile de inclus în dieta ta.

Merele

Nu întâmplător merele sunt primele pe listă fructe care îmbunătățesc metabolismul. Sunt bogate în substanțe nutritive care sunt foarte utile pentru organism, deoarece ajută la prevenirea mai multor inflamații în organism. Merele sunt, de asemenea, bogate în pectină, care s-a dovedit că ajută la reducerea greutății.

Una dintre cele mai bune băuturi este cea făcută din mere, puțină apă și scorțișoară (totul este măcinat într-un blender până se omogenizează perfect). Merele reglează digestia, iar scorțișoara ajută și la reducerea nivelului de zahăr din sânge.

Perele sunt foarte bogate în fibre, ceea ce vă va oferi sătietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Dacă doriți să profitați la maximum de aceste fructe, încercați să nu le curățați decât dacă cojile vă plac prost.

Perele sunt incredibil de utile deoarece conțin doi antioxidanți necesari pentru a reduce greutatea - catechinele și flavonoidele, care elimină complet toxinele din organism.

Consumul regulat de pere reglează nivelul colesterolului, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet și boli cardiovasculare. De asemenea, ei favorizează sistemul excretor.

Portocale

Știm cu toții că citricele ajută la arderea excesului de grăsime. Cantitatea de calorii din portocale este mică, dar în același timp ne oferă multe substanțe utile care reduc pofta de mâncare și dorința constantă de hrană și cofetărie.

Consumul regulat de fructe proaspete oferă unul buna hidratare a organismului, furnizează substanțe nutritive importante necesare pentru o digestie corectă și o funcționare optimă a sistemului digestiv, care este cheia pierdere în greutate.

Banane

Bananele sunt bogate în fibre solubile, ceea ce le face un substitut excelent pentru o masă a zilei. Consumul zilnic al acestor fructe ajută la întărirea sistemului imunitar și îmbunătățește rezistența noastră la infecțiile virale.

În plus, bananele cu măsură sunt un fruct excelent pentru pierderea în greutate, sunt bogate în minerale potasiu, care joacă un rol important în buna funcționare a corpului și în combinație cu o bucată de ciocolată neagră poate fi micul dejun perfect pentru orice sportiv, deoarece restabilește energia după sport, iar înainte de aceasta îți va oferi și mai multă putere necesară pentru activitate fizica.

Mai multe despre acest subiect

Nucă de cocos

Pe lângă beneficiile minunate ale nucii de cocos și apă de nucă de cocos pentru scăderea în greutate, nu trebuie să uităm un alt produs care se obține din nucă de cocos - unt. Este o îngrijire excelentă a pielii și a părului, dar face parte din multe sănătoase și diete dietetice.

Când vrem să slăbim, nu ar trebui să excludem din alimentație grăsimile sănătoase. Ulei de cocos este una dintre cele care ne ajută să scăpăm în combinație cu alte alimente kilograme în plus.