Metabolismul este motorul care ne menține corpul în mișcare. Include toate reacțiile chimice din corpul nostru care ne mențin în viață și în viață. Metabolismul este în esență procesul de conversie a alimentelor în energie. Metabolismul este numărul de calorii arse de corp. Cu cât rata metabolismului este mai mare, cu atât este mai mare numărul de calorii pe care le ardem, ceea ce facilitează pierderea în greutate și conservarea în acest fel.

Ultimul lucru pe care vrei să-l faci cu corpul tău este să încetinești aportul de calorii. Iată câteva obiceiuri de viață care vă pot încetini metabolismul și nici nu îl veți înțelege:

Un model de somn bun este extrem de sănătos pentru a promova o sănătate bună. A dormi mai puțin decât este necesar poate crește riscul de boli precum boli de inimă, diabet și depresie. De asemenea, vă reduce metabolismul și vă crește șansele de a vă îngrășa. Lipsa somnului poate duce la mai puțină energie, ceea ce înseamnă că organismul folosește mai puține calorii în timpul zilei.

Citeste mai mult: 19659003] Fără cafea

La fel ca mâncarea, băuturile pot afecta metabolismul. Mai multe studii arată că cafeaua poate duce la o creștere semnificativă a metabolismului. Motivul este că cafeaua accelerează ritmul cardiac, ceea ce poate crește metabolismul. Deci, dacă ți-e dor de cafea, îți poate încetini metabolismul.

Nu beți suficientă apă

Fiecare proces al corpului depinde de apă. Deci, dacă nu beți suficientă apă, vă poate încetini metabolismul și vă poate obosi. Acest lucru te poate face să te simți deshidratat și să pierzi energie în corpul tău. Un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism arată că consumul de 1 litru de apă poate crește metabolismul cu aproximativ 35%.

Pierderea în greutate Dacă sunteți supraponderal sau obez, este important să rămâneți sănătos, dar modul în care pierdeți în greutate este foarte important. Alegerea unei diete accidentale nu oferă organismului nutrienții potriviți care vă încetinesc metabolismul. Dietele stricte pot duce la mai puține calorii, ceea ce face mai greu să scăpați de excesul de calorii.

Citește și: Efecte adverse ale dietelor catastrofale, despre care nu știți nimic

Puneți prea mult timp pe canapea Office sau în mașină în timp ce conduceți? Când stăm ore în șir, metabolismul nostru nu funcționează corect. Potrivit unui studiu publicat în Annals of Internal Medicine. De asemenea, poate crește riscul de boli de inimă, diabet și alte probleme de sănătate.

încetinesc

Cel mai bun mod de a descompune grăsimile și zaharurile este să căutați modalități de a vă plimba prin birou. Fă cât mai multă activitate fizică posibil, de exemplu, mergând la fiecare 1 oră câteva minute pentru a-ți încetini metabolismul.

Nu este suficient exercițiu

Corpul are nevoie de energie pentru a îndeplini sarcini precum respirația și fluxul sanguin. În plus față de succesiunea unei alimentații bune, trebuie să faceți activitate fizică zilnic pentru a vă asigura că metabolismul dvs. nu va încetini niciodată. Dimineața este cel mai bun moment pentru sport pentru a obține arderea maximă de calorii și alte beneficii pentru sănătate.

Citiți mai multe articole despre dietă și fitness.

Pentru mai multe articole conexe, descărcați aplicația OnlymyHealth.