Puls.bg | 4 septembrie 2018 0
Toate fructele conțin zahăr, dar există unele specii cu un conținut mai scăzut decât altele. Lista prezintă fructele cu conținut scăzut de zahăr, dar care conțin și fibre, vitamine și minerale de care organismul uman are nevoie.
Căpșunile pot regla glicemia din cauza conținutului scăzut de zahăr - aproximativ 1 gram într-o căpșună de dimensiuni medii. Sunt o sursă excelentă de fibre și vitamina C, ceea ce le face un remediu împotriva tumori. Acestea protejează împotriva cancerului de sân și au un efect anti-îmbătrânire.
În ciuda gustului său dulce, o piersică conține doar aproximativ 13 grame de zahăr. Aceste fructe delicioase sunt bogate în fier, ceea ce le face eficiente anemie. Acesta este motivul pentru care se crede că mențin hemoglobina.
La fel ca și căpșunile, aceste fructe conțin între 4 și 5 grame de zahăr. De asemenea, sunt bogate în fibre și proteine. Sunt, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți. Sunt utile atât pentru viziune, iar pentru hematopoieză.
Lămâile conțin nu mai mult de 2 grame de zahăr, dar sunt un excelent supliment la dietă datorită conținutului ridicat de vitamina C. Datorită acesteia, aceasta încetinește îmbătrânire iar radicalii liberi sunt neutralizați.
O portocală de dimensiuni medii are aproximativ 14 grame de zahăr digerabil. Acest tip de fruct este bogat în vitamina C și ajută la prevenirea acestuia răceli si gripa. Cu toate acestea, sucul de portocale cumpărat din magazin conține zaharuri adăugate, deci este mai bine să îl consumați natural.
Avocado nu are aproape niciun conținut de zahăr. Conține fibre și grăsimi sănătoase care susțin greutate și scăderea nivelului de glucoză din sânge.
Puteți include fructele din lista de mai sus în salată folosind lămâie sau avocado pentru dressing. O opțiune este să faceți o salată de fructe adăugând o cantitate mică Miere pentru ea.
Fructele sunt un plus excelent la micul dejun și pot fi amestecate cu cereale sau iaurt. În loc să beți suc cu un conținut ridicat de zahăr, puteți stoarce o lămâie în apă, datorită căreia vă veți simți energic și revigorat.
Cu toate acestea, persoanele cu diabet sunt sfătuiți să consulte un medic sau nutritionist privind consumul de fructe.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Avantajele dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați
- Dietele cu conținut scăzut de grăsimi și inima
- Un nou studiu confirmă beneficiile pe termen lung ale unei diete cu conținut scăzut de grăsimi
- Proteine cu conținut scăzut de carbohidrați; Forumul BB-Team
- Ghidul Dieterului pentru meniurile cu conținut scăzut de carbohidrați, cu panouri de pâine