Ne ajută să ne recuperăm rapid

fructe

Știm că consumul de fructe este important pentru sănătatea noastră. Când răceala obișnuită sau gripa încearcă să ne perturbe ritmul normal de viață, atunci nutriția este esențială. Există alimente și băuturi care ne înrăutățesc starea și este bine să le evităm. Pe de altă parte, există fructe delicioase cu care ne putem îngriji corpul.

Vedeți care pe lângă lămâi vă vor ajuta să vă vindecați mai repede.

Cireșe uscate și vișine

Fructe minunate pe care le poți folosi pentru prepararea bomboanelor crude sănătoase cu nuci, curmale, ulei de cocos, puțină miere, scorțișoară. Este bine să alegeți fructe uscate care nu au zaharuri adăugate. Cireșele uscate și vișinele conțin cantități bune de vitamina C, potasiu, magneziu, flavonoide, care sunt importante pentru imunitatea noastră. De asemenea, vă vor oferi melatonină, care vă va ajuta să dormiți bine.

Galerie

Bananele delicioase sunt unul dintre cele mai ușor digerabile alimente. Consumul lor vă va oferi energie. Fructele conțin substanțe nutritive cheie care susțin imunitatea, inclusiv vitaminele C și B6, mierea și acidul folic. Bananele conțin și potasiu mineral, care contribuie la echilibrul potasiu-sodiu din organism.

Grapefruit pentru o imunitate puternică și o talie subțire

Grapefruitul conține compuși naturali numiți limonoizi. Ajută la scăderea nivelului de colesterol. Este o sursă bogată de vitamina C și licopen. Licopenul este pigmentul care dă o culoare plăcută roz fructului (dar și roșiilor, pepenelui și altora). Reduce riscul apariției diferitelor boli precum cancerul, bolile de inimă, întărește sistemul imunitar. Consumul de grapefruit va avea grijă de buna digestie. Nu în ultimul rând, fructul îmbunătățește arderea excesului de grăsime.

Galerie

Bea rodie proaspătă

Când vă simțiți rău, care amintește de o răceală, includeți în meniu suc proaspăt de rodie. Antioxidanții flavonoizi conținuți în sucul de rodie luptă împotriva virușilor și reduc durata răcelii. Consumul vă va oferi cantități bune de potasiu, vitamina C, magneziu, vitamina K1, fosfor.

Mai multe despre acest subiect

Nu ratați merele

Merele sunt o sursă excelentă de antioxidanți, inclusiv vitamina C. Fructele suculente vă vor oferi flavonoide, vitamina K1, potasiu, fibre. Indiferent dacă le consumați în acest fel sau gătite proaspete, acestea vă vor asigura că vă reveniți mai repede. Consumul regulat de fructe reduce riscul de cancer și boli de inimă.

Papaya exotică

Papaya nu numai că vă poate ajuta să vă recuperați mai repede după răceli și gripă, dar este și o bună prevenire împotriva acestora. Beta-carotenul și vitaminele C și E conținute în acesta reduc inflamația din organism. Puteți citi mai multe despre beneficiile consumului regulat aici.