dieta

Ce este această super dietă cu fulgi de ovăz?

Utilizarea acestei diete asigură un aport zilnic ridicat de vitamine, minerale și antioxidanți, care sunt atât de utili organismului pentru funcționarea sa normală.

Ovaz sunt sărace în grăsimi și bogate în fibre dietetice, astfel încât dieta este extrem de utilă și eficientă pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Super dietă cu fulgi de ovăz.

Un alt avantaj este, făina de ovăz este o sursă foarte bună de proteine, carbohidrați complecși și fier. Acestea nu numai că reduc greutatea, dar ajută și în lupta împotriva diferitelor boli, în special a unor tipuri de cancer.

Carbohidrații din fulgi de ovăz sunt cu indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că se menține un nivel stabil de zahăr din sânge. Datorită prezenței fitonutrienților numiți lignani, dieta cu fulgi de ovăz este extrem de utilă pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular.

Durata dietei cu fulgi de ovăz este de 30 de zile și slăbești definitiv 2-3 kg. în fiecare săptămână. Ceea ce înseamnă că puteți pierde până la 12 kg.

Principiile de bază ale dietei sunt:

În primele șapte zile, ar trebui să se mănânce numai fulgi de ovăz. Pentru fiecare masă - doar 1/2 cană de fulgi de ovăz și poate fi inundată nu numai cu apă, ci și cu lapte degresat, dar nu mai mult de 1/2 cană. În prima săptămână a aportului zilnic este de aproximativ 900 de calorii.

În cele ce urmează Trei mese pe zi sunt respectate timp de 23 de zile. La o jumătate de cană de fulgi de ovăz adăugați următoarele alimente: banane, mere, portocale, struguri, morcovi, ardei roșu, țelină, salată, spanac, piept de pui, pește, cafea, ceai.

Evitați pepenii și legumele, care conține amidon, cum ar fi cartofii. Aportul caloric în această etapă este de aproximativ 1200 de calorii pe zi.
După dietă, puteți trece treptat la mese obișnuite. De asemenea, după dietă se recomandă limitarea aportului de grăsimi.

Fulgi de ovăz este un aliment nutritiv datorită prezenței fibrelor și vă permite să fiți plini pentru o lungă perioadă de timp.

Pentru a spori efectul acestei diete cu fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate, trebuie acordată atenție unui alt aspect al unui stil de viață sănătos, cum ar fi sport regulat timp de 30-40 de minute de 3-5 ori pe săptămână.