prezentatoare

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Popularul prezentatorului TV cu ecran mic Iva Ekimova are 39 de ani. Vedeta ei de vedetă a crescut în urmă cu mai bine de 20 de ani ca o fată norocoasă la super show-ul din Nevada, iar astăzi continuă să lucreze ca gazdă și este una dintre fețele TV7, profesor universitar și expert în relații publice. să fie activă, să fie independentă și asta îi câștigă respectul partenerului ei. ”.

Cum vă mențineți forma perfectă?

Greu. Nu este ușor să-ți începi ziua cu fitness-ul, cu excepția cazului în care câștigi bani din asta, apoi continuă cu activități de rutină și termină cu treburile casnice.

Urmezi o dietă și ce?

Nimic special. Evit mâncărurile prăjite, cartofii și orezul. Subliniez fructele și legumele, precum și fructele de mare. Limit și cantitatea. Oricât de ciudat ar părea, mă opresc cu puțin timp înainte să mă satur.

arhiva personală

Ce mănânci și cum îți distribuie mâncarea pentru o zi?

Mâncare ușoară care îmi dă energie. Aveți grijă să nu exagerați. Uneori reușesc să mănânc de cinci ori pe zi. De cele mai multe ori, însă, acestea sunt reduse la 3. După 19.30 - nimic. Majoritatea ceaiului.

De exemplu, meniul meu de azi:

Dimineața: iaurt cu conținut de grăsime 0% cu miere și muesli, fructe sau omletă de albușuri de ou cu un gălbenuș și brânză de vaci, conform rețetei Bilianei Yotovska
Pranz: peste sau tigaie la gratar si salata, quinoa, spanac sau castravete cu avocado
Seara: salată cu brânză de vaci sau ceai

Iti place sa gatesti?

Da, dar nu gătesc des în ultima vreme. Nu mai am mult timp. Fac din Dara o salată, pește sau carne de vită, un desert ușor.

Care este rețeta ta preferată?

Thinkstock/Guliver

Ton proaspăt într-o tigaie combinat cu salată verde sau salata mea preferată de spanac cu sos de miere, lămâie, muștar și sare din Himalaya.

Cu ce ​​sport te menții în formă și cu ce arată programul tău sportiv?

Fitness. Merg cu bicicleta, mă gândesc să iau niște patine cu role. Când sunt într-o perioadă intensă, mă antrenez în fiecare zi pentru diferite grupe musculare. Fiecare antrenament se încheie cu apăsări abdominale și cardio. Carido-ul meu este în fiecare zi de la 30 la 60 de minute. Programul meu de formare arată astfel:

arhiva personală

Toate grupele musculare împărțite pe zile:

Luni: biceps și piept
Marți: triceps și spate
Miercuri: gluteus și coapse
Joi: coapse interioare și exterioare
Vineri: presele din spate

Presele cario și abdominale sunt în fiecare zi!

Ești un fan al programelor de detoxifiere?

Până acum nu am recurs la ele, dar aș încerca. Cel mai apropiat de un program de detoxifiere este siropul de palmier al Dr. Garabitov.

Când le faci și care crezi că este programul perfect de detoxifiere?

Primăvara este un moment minunat, atâta timp cât este combinat cu vitaminele și mineralele adecvate.