Genele spun că suntem „bufnițe” și „aluni”

Somnul este extrem de important pentru oameni deoarece prin el toate organele sunt plasate într-o stare de repaus. Acest lucru este valabil mai ales pentru creier, oricât de laic pare, spune dr. Anelia Simeonova. Prin urmare, insomnia duce la oboseală, iritabilitate, concentrare scăzută și memorie. Persoanele cu insomnie, de exemplu, se plâng foarte des de tulburările de memorie, de inhibarea generală a multor organe și sisteme, ducând la plângeri psihosomatice precum palpitații, transpirații, greață, explică specialistul.

Cu toate acestea, nu orice vis este la fel de util. În timpul somnului există diferite faze și cicluri - superficiale, profunde și așa mai departe. Un ciclu are o durată medie de aproximativ 90 de minute. Dacă aceste faze și cicluri sunt perturbate, o persoană poate dormi 10 ore și totuși nu poate adormi, deoarece nu există o secvență fiziologică normală definită în toate etapele, explică dr. Simeonova.

Durata normală a somnului este diferită pentru diferite vârste. Pentru o persoană de peste 60, 6 ore și jumătate - șapte sunt suficiente. Desigur, există oameni care dorm mai mult și cei care dorm mai puțin. Unii adorm la opt și se ridică la cinci, în timp ce alții adorm la 01 și se ridică la 10. Aceasta este o chestiune de ritm biologic și este determinată genetic, spune dr. Simeonova. Din această cauză, oamenii sunt împărțiți în două tipuri principale: „bufnițe” și „aluni”. De obicei, aproximativ 10% din populație adoarme târziu - după ora 3 și se trezește la 10.30 dimineața. Conform datelor, frecvența „larzilor” care se culcă devreme - în jurul orei 20 și se ridică în jurul orei 4 dimineața este cu 3% mai mică.

Deși nu există o rețetă exactă pentru momentul în care o persoană ar trebui să se culce și să se ridice pentru a dormi bine, există o așa-numită „igienă a somnului.” În același timp, această regulă este deosebit de importantă pentru persoanele cu tulburări de somn., spune dr. Simeonova, iar medicii recomandă apoi ca acest ritm să fie urmat indiferent dacă o persoană este în vacanță sau la serviciu.

Ar trebui să aveți grijă și cu un pui de somn de după-amiază. Cu toții ne place să dormim de la 2 la 4, dar în orice caz, somnul de zi nu este echivalent cu somnul de noapte în ceea ce privește structura și completitudinea, spune dr. Simeonova. Prin urmare, pacienții care au tulburări de somn ar trebui să evite somnul în timpul zilei.

Care sunt cele mai frecvente tulburări ale somnului și cum se tratează citirea săptămâna viitoare.