larg
Ghemuitul cu un pas larg este unul dintre cele mai importante exerciții care sunt de obicei ratate în sala de sport. Din mai multe motive legate de implementarea acestuia.
Ghemuitul pune presiune pe tot corpul.

Ghemuitul este un exercițiu atât de important încât, dacă îl excludeți din programul dvs., este ca și cum ați renunța la forme frumoase.
Cu toate acestea, dacă nu o faceți corect, șansele de rănire sau eșec sunt bune.
Pentru a vă proteja de aceste riscuri, încep un subiect dedicat antrenamentului de bază pentru exerciții fizice.

Subiectul este un ghid ideal pentru orice începător sau nesigur în implementarea exercițiilor, iar în mai multe publicații consecutive voi lua în considerare implementarea corectă a exercițiilor de bază pe care le puteți efectua acasă.

ÎNCEPEM CU UN LARG

  • Efectuați exercițiul

Stai în poziția de pornire așa cum se arată în fotografia „Acasă”.
Picioarele sunt ușor mai late decât lățimea umerilor, iar degetele de la picioare sunt ușor întinse lateral pentru un sprijin mai bun.

Pieptul este convex cât mai departe posibil, iar scaunul iese cât mai departe posibil (se obține un suport în formă de S). Capul este îndreptat înainte și ușor în sus. Mențineți poziția descrisă pe parcursul întregii mișcări.

Începeți să vă ghemuiți ușor (treceți treptat la fotografia „Sfârșit”) luând aer în mod egal - până când ajungeți la cel mai jos punct al exercițiului (foto „Sfârșit”), trebuie să fiți inspirat din plin.

După ce ați atins punctul cel mai de jos al exercițiului, începeți să vă ridicați lin, expirând treptat, astfel încât să fi expirat complet până la cel mai înalt punct al exercițiului.

Dispozitive și echipamente necesare: pantofi sport cu platformă dură, suprafață stabilă antiderapantă, echipă sportivă confortabilă.

ÎNCERCAȚI ACEST ARZĂTOR DE GRAS PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE - ESTE FOARTE PUTERNIC! (DIN EXPERIENȚA PERSONALĂ ȘI EXPERIENȚA CLIENTILOR MEI)