Pentru JAG ca aliat împotriva cortizolului

pentru

De la 08.06.2011, citiți în 2 minute.

  • Ce este asta?
  • Care este principalul său efect fiziologic?
  • Care sunt dozele optime?
  • Posibile efecte nocive/secundare atunci când luați JAG
  • Ce medicamente sunt principala sursă a JAG?
  • Efecte fiziologice suplimentare ale JAG
  • De ce să-l accepți?
  • Cum JAG este absorbit de corp?
  • Care sunt alimentele care conțin cel mai mult JAG?

Care sunt beneficiile din spatele numelui acestei substanțe puțin cunoscute, un derivat al aminoacizilor altfel cunoscuți ornitină și glutamină? Există dovezi că este un anti-catabolic grav - o substanță care ne protejează de stres. Deși mecanismul exact de inhibare a eliberării cortizolului după JAG nu este cunoscut, statisticile din studii sugerează că acest lucru se datorează blocării probabile a enzimelor care declanșează răspunsul derivat din cortizol la nivel celular.

Ce este asta?

Ornitina alfa-cetoglutarat (OCG) este o substanță formată din molecule de doi aminoacizi - ornitină și glutamină.

Care este principalul său efect fiziologic?

Anticatabolice, probabil anabolice. S-a constatat că cantitatea sa din sânge și plasmă celulară este invers proporțională cu cantitatea de cortizol singur.

Reduce producția de cortizol. Medicina sportivă și chirurgia raportează proprietățile sale ca agent de restaurare în cazurile de leziuni musculare.

Care sunt dozele optime?

Dozele obișnuite variază între 5 și 25 de grame pe zi, luate în una sau două doze înainte și după o activitate de antrenament ridicată.

Posibile efecte nocive/secundare atunci când luați JAG

La persoanele cu stomac sensibil la doze unice de peste 10 g în aport pot apărea tulburări stomacale neplăcute, colici, crampe stomacale și disconfort.

Nu este recomandat persoanelor cu insuficiență renală și femeilor însărcinate.

Ce medicamente sunt principala sursă a JAG?

În formă conexă, JAG poate fi găsit doar sub formă specializată ca supliment alimentar. Componentele sale individuale ornitina și glutamina sunt prezente pe scară largă în alimente ca parte a structurii lanțurilor de proteine ​​din diferite alimente.

Efecte fiziologice suplimentare ale JAG

Pe lângă funcțiile anti-catabolice de oprire a eliberării cortizolului, JAG are un anumit efect anabolic în legătură cu procesele de construire a fibrelor musculare noi.

Această proprietate a JAG se datorează descompunerii ornitinei și glutaminei din sistemul digestiv, celule și fluxul sanguin.

Ambii aminoacizi au funcții pur structurale și energetice în procesele de construire a fibrelor musculare noi și a producției de energie în perioade de criză energetică.

De ce să-l accepți?

Deși mecanismul exact de inhibare a secreției de cortizol după ingestia de JAG nu este cunoscut, statisticile din studii sugerează o posibilă blocare a enzimelor care declanșează producția de cortizol la nivel celular.

Dacă doriți să opriți defalcarea catabolică a mușchilor în timpul antrenamentelor aerobice lungi în timpul pierderii în greutate, puteți profita oricând de reputația sa dovedită ca anti-catabolică.

Studiile arată, de asemenea, că funcționează dacă îl luați pe lângă arginină și ornitină.

Mulți medici sportivi și chirurgi prescriu JAG-uri pacienților cu rupturi musculare, entorse sau afecțiuni care necesită imobilizare pentru a împiedica sportivul să piardă masa musculară în perioada de recuperare.

Unii oameni de știință au descoperit legături indirecte între aportul de ornitină și creșterea hormonului de creștere la sportivii care îl iau. Nu există dovezi directe ale unei astfel de relații.

Același lucru este valabil și pentru eliberarea insulinei atunci când se ia ornitină. Din nou, nu există dovezi reale ale unei astfel de dependențe.

Cum JAG este absorbit de corp?

Dipeptida intră prin membranele duble ale intestinului subțire, de unde intră în sânge.

Care sunt alimentele care conțin cel mai mult JAG?

Alimente bogate în proteine, cum ar fi: carne, brânză, ouă, pește, nuci, soia și multe altele. Cu toate acestea, cantitatea de dipeptidă CG atinsă în intestinul subțire în timpul digestiei este insuficientă pentru a fi de așteptat să reducă semnificativ nivelurile de cortizol în perioada post-antrenament.

Prin urmare, cea mai sigură modalitate de a asigura această dipeptidă valoroasă este să o luați în plus față de alimente.