Sunt momente care provoacă un obiectiv excelent. Motivele pot fi multe: corpul nostru nu este atât de mult, am petrecut o perioadă de orgie, înțelegem că nu avem un stil de viață sănătos, în aceste cazuri, vă putem pune pe loc, dar în ciuda bunei voințe, vă puteți dedica greșeli care pot afecta oboseala și ne pot împiedica să atingem scopul dorit. Mulți dintre cei care doresc să piardă în greutate, să-și îmbunătățească sănătatea și condiția fizică și, de asemenea, să-și recapete sănătatea evitând îmbătrânirea înainte ca aceasta să aibă loc nu mai puțin de 3 greșeli, mai jos, desigur, fac acest lucru inconștient, se remarcă pentru a înțelege cele mai frecvente greșeli și de ce iese în evidență pentru a le proteja.

Evitați bucătăria

evitat
Economisirea caloriilor prin omiterea meselor nu este o abordare excelentă pentru pierderea în greutate. Fără mic dejun, cafea, salată pentru prânz, doar cină: un astfel de comportament pentru a reduce caloriile consumate, veți pierde în greutate, dar rezultatul pierderii în greutate durează puțin, deoarece metabolismul se ajustează la „restricțiile” care au fost efectiv supuse și, de asemenea, așa reduce activitatea acestuia, deci chiar dacă presupunem că doar 1.000 de calorii pe zi, cu siguranță veți vărsa mai puține grăsimi și veți avea un apetit mai.

Pentru a pierde în greutate este, adică, pentru a scăpa de masa grasă, trebuie să consumați puțin, dar adesea (de 5 ori pe zi) după ce le-ați echilibrat și, de asemenea, ca o dietă săracă în calorii, dar sănătoasă, în macro și micronutrienți. Acest lucru indică o lipsă de diete, care să se împartă în proteine ​​sănătoase la soare sau doar carbohidrați, la prânz sau cină, sau invers. În fiecare zi o mulțime de legume și fructe și cereale integrale. Nimic bogat în proteine ​​sau produse exclusive pentru pâine și paste, zi de post.

Da Nu consumați apă alcoolică

Mulți oameni nu consideră că este important să consumăm 8-10 pahare de apă pe zi. Subestimarea importanței apei poate dezvolta multe probleme. În timpul unei diete de slăbit, accentul principal se pune pe alimente și, pentru a preveni ceea ce îngrașă, dar cu greu dieta aparține unei anumite cantități de apă, în timp ce nutriționiștii o recomandă pentru fiecare tip de dietă. Fiecare persoană, bărbat sau femeie, ar trebui să consume 1,5 până la 2 litri de apă pe zi pentru a-și menține propriul hidrat în organism, pentru a permite eliminarea deșeurilor alimentare în procesul de metabolism, pentru a menține nivelurile optime de temperatură și pentru a îmbunătăți rata metabolică.

Deshidratarea duce la mișcări neregulate ale intestinului pentru a pierde în greutate, dimpotrivă, este important să aveți o ceașcă netedă, opțională înainte de golirea vasului, ajută la reducerea senzației de apetit, iar apa reduce retenția de apă, o variabilă importantă pentru femeile care intenționează să combate celulita; Lipsa apei provoacă, de asemenea, inconsecvențe minerale care vă pot oferi o senzație de oboseală, migrene și așa mai departe. Este dificil să consumi alcool 1,5 sau 2 litri de apă pe zi pentru a încerca să incluzi suc de lămâie, quinoa, tamarind și alte substanțe care fac apa mai gustoasă. Important este să nu te înfrumusețezi și este, de asemenea, băuturi evidente, scoase în afara legii, cu zahăr.

Dieta vegetariană

Vegani slabi? Nu, nu e adevărat. De câțiva ani, mulți oameni par să aibă o dietă numai cu legume vegane, să piardă în greutate și, de asemenea, produse de origine animală acasă și, de asemenea, se îngrașă. Nu există produse care să slăbească sau să se îngrașe și există vegetarieni supraponderali. Dieta vegană îți poate face colonul sau nu, depinde de caloriile prezentate, pe 1 g de unt dă 9 calorii pe 1 gram de ulei de măsline în plus dacă consumi exces de umplutură, pe lângă dacă mănânci prea multă miere, paste sau orez; iar dacă acele cereale integrale dau 4 kcal pe gram.

Metabolismul funcționează mult mai mult dacă procentul de grăsime și, de asemenea, tind în favoarea acestora din urmă. O mare masă musculară vă ajută metabolismul, proteina animală sănătoasă, cu o valoare organică ridicată și constând din aminoacizi esențiali, este crucială pentru formare și pentru menținerea mușchilor puternici. Este adevărat că unele dintre plantele rare produc cantități scăzute din acești aminoacizi, precum quinoa, hrișcă, spirulină, cânepă etc., dar este dificil să mănânci suficiente soluții pentru lipsa de proteine ​​animale fără a fi supraponderal, este atât greu să renunți la tradițiile tale culinare.