Ghimbirul este unul dintre cele mai sănătoase condimente de pe planetă. Este încărcat cu substanțe nutritive și compuși bioactivi care au beneficii puternice pentru corpul și creierul dumneavoastră.

micul

31 martie 2020

Iată 5 beneficii ale ghimbirului pentru sănătate, care sunt susținute de cercetări:

1. Conține ghimbir - substanță cu proprietăți medicinale puternice. Are puternice efecte antiinflamatoare și antioxidante. Planta are o istorie foarte lungă de utilizare în diferite forme de medicină tradițională și alternativă. Este folosit pentru a ajuta digestia, pentru a reduce greața și pentru a combate gripa și răceala obișnuită. Poate fi folosit proaspăt, uscat, sub formă de pulbere sau ca ulei sau suc și este uneori adăugat la produsele alimentare și produsele cosmetice, iar efectul este miraculos.

2. Ghimbirul poate vindeca diferite forme de greață, inclusiv dimineața. De exemplu, are o istorie lungă de utilizare ca remediu pentru rău de mare și există unele dovezi că ar putea fi la fel de eficient ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă.

Ghimbirul poate, de asemenea, ameliora greața și vărsăturile după operație, precum și la pacienții cu cancer supuși chimioterapiei.

Se crede că este cea mai eficientă sedare atunci când vine vorba de greață asociată cu sarcina. Potrivit unei analize a 12 studii care au implicat un total de 1278 de femei gravide, 1,1-1,5 grame de ghimbir pot reduce semnificativ simptomele greaței.

* Deși ghimbirul este considerat sigur, consultați medicul înainte de a lua cantități mari dacă sunteți gravidă.

3. Reduce durerile musculare. S-a dovedit a fi eficient împotriva febrei musculare induse de efort. Într-un studiu, consumul a 2 grame de ghimbir pe zi timp de 11 zile a redus semnificativ durerea musculară la persoanele care efectuează exerciții la cot. Planta nu are efect imediat, dar poate fi eficientă în reducerea progresului zilnic al durerii musculare. Se consideră că aceste efecte sunt mediate de proprietăți antiinflamatorii.

4. Poate reduce glicemia și poate îmbunătăți factorii de risc pentru bolile de inimă.

Această zonă de cercetare este relativ nouă, dar ghimbirul poate avea puternice proprietăți antidiabetice. Într-un studiu recent din 2015 realizat pe 41 de participanți cu diabet zaharat de tip 2, 2 grame de pudră de ghimbir pe zi au scăzut glicemia la jeun cu 12%.

De asemenea, îmbunătățește dramatic HbA1c (un marker al nivelului de zahăr din sânge pe termen lung), rezultând o reducere de 10% pe o perioadă de 12 săptămâni.

A existat o reducere de 28% a raportului ApoB/ApoA-I și o reducere de 23% a markerilor de lipoproteine ​​oxidate. Ambii sunt factori de risc majori pentru bolile de inimă.

5. Pudra de ghimbir poate reduce semnificativ durerile menstruale.

Într-un studiu, 150 de femei au fost instruiți să ia 1 gram de pudră de ghimbir în primele 3 zile ale perioadei menstruale. Ghimbirul a reușit să reducă durerea la fel de eficient ca medicamentele acid mefenamic și ibuprofen.