Ce alcool poți bea dacă vrei să slăbești

pierderea

Fiecare dietă este o provocare pentru viața de zi cu zi, deoarece impune o serie de restricții, mai ales atunci când vine vorba de întâlniri cu prietenii și petreceri. Îți poți permite una sau alta băutură dacă vrei să slăbești?

Potrivit nutriționiștilor, băuturile alcoolice pot fi împărțite în două grupuri - „prieteni” și „dușmani” ai pierderii în greutate. „Prietenii”, desigur, se spune condiționat - amintiți-vă întotdeauna că lipsa măsurii în consumul de alcool dăunează inevitabil pierderii în greutate. Dar unele băuturi în doze mici pot avea chiar un efect benefic.

vin roșu

Vinul roșu, potrivit nutriționiștilor, se numără printre „prietenii” pierderii în greutate - dar numai dacă este uscat și nu depășește doza de 2 pahare pe zi. Motivul este că ajută organismul să proceseze alimente grele și îmbunătățește digestia. În plus, vinul roșu reduce pofta de mâncare dulce datorită prezenței resveratrolului antioxidant, care este conținut în pielea strugurilor roșii. Experimentele cu albinele au arătat că chiar și în ele scade apetitul pentru dulciuri. Un pahar de vin roșu conține 120 kcal, care este mic în comparație cu alte tipuri de alcool.

Șampanie

Este considerată una dintre băuturile alcoolice cu cele mai puține calorii - desigur, vorbim despre soiuri uscate și super-uscate. Șampaniile franceze și italiene de calitate se potrivesc bine cu o mâncare de pește și carne. Într-un pahar de șampanie (150 ml) există aproximativ 100 kcal. Experții în slăbire consideră că acesta este „cel mai puțin rău” în comparație cu toate celelalte tipuri de alcool. La fel ca orice băutură carbogazoasă, șampania intră rapid în fluxul sanguin și creează efectul unei intoxicații ușor alcoolice, iar datorită gustului său ușor acru este imposibil să beți cantități mari. Apropo, în tipurile de șampanie, pe care eticheta spune natură brut, nu există zahăr, ceea ce înseamnă că nu există calorii inutile.

vin alb

De asemenea, conține un analog al resveratrolului antioxidant benefic, deși în cantități mai mici. Se crede că vinul alb este o alegere bună pentru persoanele care urmează o dietă - într-un pahar există aproximativ 110 kcal, iar aici sunt recomandate soiurile uscate. O opțiune excelentă sunt vinurile albe tinere sau așa-numitele „verzi” ușoare - gustul lor este viu și bogat, sunt mai puțin puternice și conțin mai puțin zahăr.

Vermut

Dacă îți place gustul amar de plante, probabil ești un fan al vermutului. Potrivit experților, vă puteți permite o altă ceașcă dacă urmați o dietă, dar important este să verificați dacă există zahăr în tipul de vermut ales și să alegeți cea mai „uscată” opțiune. Există două varietăți principale de vermut - francez și italian, iar aici nu ne referim la locul, ci la metoda de producție. Vermutul francez este uscat, așa că, dacă încercați să slăbiți, rămâneți la el.

Poți să bei alcool greu dacă ții o dietă?

Dacă trebuie să fim sinceri, răspunsul este nu. Mulți oameni se înșală că alcoolul dur nu este periculos pentru organism, deoarece nu conține zahăr. Pericolul de aici nu este însă zahărul, ci caloriile - în 1 g de alcool tare sunt 7 kcal. Pentru comparație - în 1 g carbohidrați există 4 kcal, în 1 g grăsime - 9 kcal. Așadar, whisky-ul, vodca, tequila și alte băuturi tari, deși nu conțin zahăr, se numără printre dușmanii pierderii în greutate. În 50 g de vodcă există 120 kcal, în aceeași cantitate de whisky - 130 kcal. Așadar, acest tip de alcool este capabil să vă împiedice toate eforturile de a pierde în greutate. Motivul nu constă doar în calorii, ci și în compoziția biochimică - alcoolul solid este perceput de organism ca o otravă care trebuie aruncată imediat. Drept urmare, toate procesele sistemului digestiv sunt încetinite și energia este direcționată către descompunerea alcoolului. Iar digestia slabă și metabolismul lent sunt cel mai direct mod de a câștiga în greutate.

Dușmanii

O altă băutură nedorită din meniul dietetic este berea. Deși conținutul caloric de 100 g de bere este relativ mic (aproximativ 45 kcal), doza minimă este de 330 ml. Berea neagră și bogată în alcool este și mai calorică. Un alt dezavantaj grav al berii sunt hormonii feminini din compoziția sa, care perturbă echilibrul hormonal și provoacă depunerea grăsimilor în abdomen și coapse. Un alt „nu” clar trebuie să spunem cocktailurilor alcoolice, în care se adaugă de obicei siropuri dulci și băuturi carbogazoase. Licoarele sunt, de asemenea, considerate „dușmanii” pierderii în greutate din cauza cantității mari de zahăr din ele.

Combinație adecvată de alcool și alimente

Alegerea băuturii alcoolice potrivite reprezintă doar jumătate din treabă. Este important să alegeți mâncarea potrivită pentru ea. În acest scop, concentrați-vă întotdeauna pe feluri de mâncare complete din punct de vedere nutrițional: nu cârnați, ci friptură; nu chipsuri, ci salată. Un alt sfat foarte important - însoțiți întotdeauna alcoolul cu aceeași cantitate de apă (de preferință dublă). Acest lucru va ajuta organismul să facă față mai rapid alcoolului și să prevină abuzul de alimente și băuturi - nu este un secret faptul că alcoolul crește pofta de mâncare.