gimnastica

Acum că tipul de sisteme de gimnastică, de slăbire și de recuperare este doar un număr fără precedent, există încă acelea care merită o atenție specială. Zviad Arabuli, născut la Tbilisi, dezvoltă gimnastica Hadu - un sistem pentru tratarea unei persoane care acționează prin componenta musculo-scheletică asupra tuturor celorlalte sisteme ale corpului.

Hadou - gimnastică care prelungește viața

Gimnastica întineritoare „Hadu” este o nișă unică undeva la mijloc între hatha yoga, exerciții de stres și relaxare și exerciții de respirație. Sistemul se bazează pe teoria conform căreia omul are doar 3 sisteme de bază: osteomiculare, nervoase și metabolice. Și ultimele două sunt dependente de prima - și dacă suferă de coloana vertebrală și articulații, aceasta afectează cu siguranță metabolismul și sistemul nervos. Astfel, restabilind sănătatea coloanei vertebrale, gimnastica Hadu contribuie la îmbunătățirea generală a corpului.

Potrivit autorului de gimnastică Hadou ZviadArabuli, sistemul său include proiecte sovietice ascunse menite să recupereze oameni de răni, precum și cei cu mobilitate limitată - cum ar fi un astronaut în spațiu.

Gimnastica întineritoare: principii

Principiul de bază al gimnasticii Hadu este de a folosi doar corpul. Acesta este cel mai bun simulator proprietar. În plus, se aplică următoarele principii:

  1. Toate exercițiile sunt efectuate fără utilizarea greutăților - cum ar fi tensiunea, tensiunea mușchiului opus funcționează. Această abordare vă permite să utilizați de două ori mai mult mușchi decât într-un antrenament normal. În plus, din cauza abandonării echipamentelor sportive, riscul de rănire este eliminat.
  2. Este necesar să lucrați din greu, încet, până la oboseală (45-60 de minute pe sesiune). Acest principiu vă permite să vă încărcați organele interne, articulațiile și oasele.
  3. Hudu include acei mușchi care sunt în mod normal într-o stare de somn - un exemplu clar - mușchii gâtului și mușchii feței. Implicarea lor în munca este cea care permite exercițiile de gimnastică sănătoasă ar trebui să promoveze cu adevărat întinerirea.

Exercițiile complexe de fitness îndeplinesc perfect sarcinile de întinerire și recuperare a corpului uman.

Hadou: cine ar trebui să o facă?

Ca orice gimnastică, Had are propria listă de mărturii:

  • Vreau să am un corp frumos fără să ridic greutăți;
  • Este posibil să exersezi doar la birou;
  • căutarea modalităților de prevenire a bolilor precum osteoporoza și osteocondroza;
  • Vreau să devin mai sănătos și mai energic;
  • pentru a păstra tinerețea feței și a corpului.

Exercițiile de gimnastică Hado sunt prezentate atât bărbaților, cât și femeilor. Trebuie să o faceți doar de 3 ori pe săptămână.

Gimnastica: exemple de exerciții

Vrei să practici gimnastica acasă - exerciții simple și ușor de înțeles. De aceea nu veți întâmpina dificultăți. De asemenea, puteți cumpăra un curs video și puteți învăța de la acesta. De exemplu, luați în considerare câteva exerciții simple:

    „Greutate” (lucrul mușchilor întregului spate inferior și antrenamentul respirației). Picioarele sunt mai late decât umerii, picioarele sunt paralele între ele, genunchii sunt ușor îndoiți, umerii sunt coborâți, spatele

este îndoit. Inspiră cu nasul. Îndoiți spatele cu o roată și expirați prin buzele bine comprimate. Respirația este lentă și netedă. Repetați mișcarea de 10-12 ori.

  • „Piept din piept” (lucrul asupra mușchilor întregului spate superior și antrenament respirator). Poziția de plecare este aceeași ca și pentru greutate. Imaginați-vă un bici în mână și apăsați-l cu o priză largă. Când inspirați, extindeți pieptul cât mai mult posibil și când expirați, glisați umerii înainte împreună. Brațele sunt cât se poate de tensionate. Repetați întregul exercițiu de 8-10 ori.

    • Este important să nu uităm de tensiunea puternică care duce la efectul acestor exerciții.