Gimnastica hormonală tibetană este o practică unică pentru vindecarea și întinerirea întregului corp. Dezvoltat în Tibet de către medici, acesta constă dintr-un set de exerciții simple care ar trebui efectuate dimineața devreme în fiecare zi.

pentru

Este recomandat să vă treziți până la ora 6 dimineața și să nu vă ridicați din pat, durează 15-20 de minute. După antrenament, ar trebui să te culci încă 15 minute. Pentru un efect mai bun, ar trebui să faceți de două ori pe zi: dimineața și seara pe stomacul gol.

Gimnastica terapeutică tibetană vizează în primul rând restabilirea fondului hormonal al unei persoane, precum și a organelor interne (inimă, plămâni, limfă, tract gastrointestinal).

Este interesant de știut:

  • Yoga pentru slăbit acasă
  • Exerciții complexe pentru exercițiile de dimineață
  • Exerciții pentru femei cu dilatator
  • Cindy Crawford, model de top pentru dietă și exerciții fizice, pentru pierderea rapidă în greutate
  • Exerciții de gimnastică respiratorie pentru scăderea în greutate de către Strelnikova
  • Sărit de coardă acasă

Efecte pozitive:

  • normalizează activitatea tuturor sistemelor corpului, în special a sistemului endocrin;
  • dă flexibilitate corpului, restabilește energia umană;
  • îmbunătățește vederea și auzul;
  • accelerează tratamentul bolilor;
  • întărește vasele de sânge;
  • strânge pielea feței, ameliorează a doua bărbie;
  • netezeste celulita;
  • îmbunătățește starea de spirit pentru întreaga zi.

Persoanele care practică mult timp gimnastica hormonală tibetană spun că ședințele regulate ajută la întinerirea organismului timp de 25-30 de ani, precum și la prelungirea vieții până la 30 de ani. În plus, practica regulată promovează pierderea în greutate.

Gimnastica hormonală tibetană pentru sănătate și longevitate

Gimnastica hormonală tibetană pentru îmbunătățirea și conservarea tinereții va aduce rezultate bune dacă urmăm recomandări simple:

  • exclude din dietă băuturile alcoolice și produsele din tutun;
  • este recomandabil să faceți exerciții situate pe o suprafață dură în sus;
  • observați respirația profundă și uniformă;
  • fiecare exercițiu constă din 30 de mișcări identice;
  • La început, pot apărea senzații neplăcute și dureroase, dar acestea dispar rapid;
  • după un antrenament, ar trebui să beți un pahar de apă caldă purificată.

Gimnastica hormonală, dezvoltată de Olga Orlova, include set de 13 exerciții:

Exerciții de fitball pentru adulți și copii

1 Primul exercițiu vă permite să determinați starea câmpului biologic al unei persoane. Pentru a face acest lucru, ridicați mâinile și frecați-vă bine mâinile. Palmele uscate și fierbinți spun că o persoană este sănătoasă; biofilm cald, înjumătățit; distonie vegetativ-vasculară umedă și rece, adică există probleme cu vasele;

2 Așezați palmele în ochii închiși și apăsați-le ușor de 30 de ori;

3 Transferați palmele la urechi, apăsați de 30 de ori;

4 Îndoiți degetele de la degetele mari. Realizează 30 de apăsări după urechi, apasă pumnii pe obraji și se deplasează spre bărbie;

5 Așezați palma dreaptă pe frunte și apăsați-o spre stânga. Începeți să le mutați de la un templu la altul;

6 Apăsate una împotriva celeilalte, palmele se ridică deasupra golului timp de 5 cm. Mutați-vă mâinile în aer din partea din spate a capului spre frunte și spate;

7 Faceți exercițiul anterior doar de la o ureche la alta;

8 Așezați palmele lipite una de cealaltă pe glanda tiroidă. De la acesta, ține-ți mâinile la buric și la spate. La ultima mișcare, ține-ți mâinile pe burtă;

9 Faceți palmele cu 30 de mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic, apăsându-le pe stomac;

10 Ridicați periile și faceți-le în câteva mișcări circulare în direcții diferite. Apoi agitați periile câteva secunde;

11 Faceți același exercițiu numai cu picioarele ridicate;

12 Stând, arde-ți picioarele;

13 Distruge lin piciorul, genunchii și coapsele.

Efectuarea acestui exercițiu în fiecare zi va contribui la sănătatea și frumusețea ta pentru mulți ani de acum încolo.

Ochiul Renașterii

Gimnastica tibetană hormonală Okoto la Renaștere elaborează imediat nivelurile fizice, energetice și informaționale. Gimnastica tibetană Ochiul Renașterii pentru pierderea în greutate și întinerire este inclusă complex de 5 exerciții:

1 Începeți să rotiți încet în jurul axei sale în sensul acelor de ceasornic. Pe măsură ce obișnuiți, măriți numărul de rotiri (de până la 21 de ori). Aceasta pune mâinile în lateral;

Exerciții pentru presă cu o rolă acasă

2 Intinde-te pe podea. Mâinile își pun mâinile pe corp. Degetele sunt sănătoase. Apăsați bărbia pe piept. Ridicați picioarele verticale pentru inspirație. Pe măsură ce expiri, coboară picioarele și îndreaptă-te spre podea. Repetați de mai multe ori;

3 Așezați-vă în genunchi, la distanța umerilor. Așezați-vă mâinile pe spatele coapsei. În timp ce expiri, apasă bărbia pe piept. Respirați încet, înclinați capul înapoi, pieptul se întinde în sus, îndoiți partea inferioară a spatelui. Reveniți la poziția de pornire și repetați exercițiul de mai multe ori;

4 Așezat pe podea, întindeți picioarele. Spatele este drept. Așezați mâinile cu degetele apăsate pe podea sub umeri. În timp ce expiri, apasă bărbia pe piept. Când vă inspirați, aruncați capul înapoi, ridicați bazinul, îndoiți genunchii și sprijiniți-vă pe picioare și pe palme. Țineți-vă respirația și țineți câteva secunde. Reveniți la poziția de pornire. Repetați de mai multe ori;

5 Cu fața în jos și întindeți picioarele la lățimea umerilor. Ridicați pelvisul și genunchii de pe podea, sprijinindu-vă pe șosete și pe palme. Îndoiți spatele și aruncați capul înapoi. Când vă inspirați, ridicați bazinul, picioarele și spatele drept, în jos, umerii drepți. Țineți și reveniți la poziția de pornire. Repetați de mai multe ori.

Nu uitați să vă urmați respirația în timp ce practicați. Amintiți-vă, de asemenea, că acest exercițiu se efectuează pe stomacul gol.

concluzie: Exerciții tibetane pentru scăderea în greutate Ochiul pentru Renaștere ajută la trezirea în corp a rezervelor de energie stagnante, astfel încât practica zilnică regulată vă va ajuta să vă recâștigați forța și sănătatea.

Pentru coloana vertebrală

Gimnastica hormonală a călugărilor tibetani are un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale, ameliorează tensiunea musculară, deschide articulațiile, îmbunătățește circulația sângelui. Acest lucru crește eficiența creierului.

Pentru a evita problemele cu coloana vertebrală, efectuați mai jos un set de exerciții eficiente.

Gimnastica tibetană pentru coloana vertebrală:

Luați o poziție specială: picioarele sunt așezate mai late decât umerii, genunchii sunt îndoiți, direcționați spre părți. Spatele este drept.

1 Mâinile pe centură. Începeți mișcări circulare lente cu capul și în sens invers acelor de ceasornic; 2 Urcați șosetele. În același timp, ridicați brațele peste părți. Când expiri, coboară în picioare. Pune-ți încet mâinile în fața ta; 3 Pune mainile jos. Încet începe să excite coloana vertebrală; 4 Mâinile pe centură. Începeți să mișcați bazinul în sens invers acelor de ceasornic. Apoi înainte și înapoi.

Cum se face clești pentru pierderea în greutate în mod corespunzător?

Antrenamentul regulat va atenua problemele din diviziunile cervicale, toracice și lombare.

Pentru ochi

Gimnastica oculară tibetană hormonală este atât de eficientă încât îmbunătățește semnificativ vederea, elimină tulburările de vedere spasmodice și organice.

Efectuând un set de exerciții în fiecare zi, în timp puteți uita de ochelari.

Gimnastica tibetană pentru ochi:

1 Stai în fața ta 2 degete arătătoare la distanță. Uită-te drept înainte și întinde încet degetele în lateral până când ești alert. Întoarceți pensula în fața voastră; 2 Ține-ți degetele în față. Priviți din degete obiectul de lângă el. Stai cu ochii pe obiect și întoarce-l la degete. Repetați de mai multe ori; 3 Închideți ochii și apăsați ușor degetele de 6 ori. Deschideți ochii și nu clipiți câteva secunde. Repetați de mai multe ori; 4 Închide ochii bine, deschide-i. Repetați de mai multe ori. Apoi deschide ochii și nu clipi câteva secunde; 5 Rotiți încet ochii, rupându-vă peste tot. Uită-te înainte și începe să te întorci; 6 Începeți să clipiți des fără să vă apăsați bine ochii. Efectuați timp de 2 minute; 7 Urmați încet forma semnului infinitului cu ochii, apoi schimbați traiectoria, efectuând numărul opt.

Între exerciții, faceți o pauză de jumătate de minut cu ochii închiși.

Contraindicații

Efectuarea gimnasticii hormonale tibetane poate duce la dezvoltarea bolilor cronice, deci dacă starea se agravează, consultați un medic.

Contraindicații pentru gimnastica hormonală tibetană:

  • boala de inima;
  • Boala Parkinson;
  • ulcere;
  • hernie;
  • presiune ridicata;
  • artrită;
  • boli ale coloanei vertebrale;
  • reabilitare după operație.

În absența contraindicațiilor, gimnastica hormonală tibetană prezintă un mare beneficiu pentru organism, mai ales dacă este combinată cu fitness și nutriție adecvată.