Luați doar un sfert din timpul pe zi pentru exerciții de respirație și veți arăta grozav

Cu toții ne dorim un corp perfect, dar voința nu este întotdeauna suficientă pentru a ne antrena ore în șir. Cu toate acestea, puțini oameni știu că uneori sunt suficiente doar 15 minute pentru ca o femeie să arate frumoasă.
Desigur, vara împreună cu sezonul de plajă este departe, dar asta nu înseamnă că vă puteți relaxa și aștepta următoarele zile calde. O burtă perfect modelată nu va fi niciodată de prisos și chiar și în perioada rece veți avea încredere.

Presele abdominale sunt dureroase și nu sculptează corpul așa cum dorim. O jumătate de oră pe zi rulează funcționează mult mai bine, dar dacă ne lipsesc exact acele 30 de minute, ce ar trebui să facem?! În acest caz, aveți nevoie de exerciții de respirație!

După cum știți, oxigenul ajută la arderea celulelor adipoase, iar exercițiile de respirație vizează tocmai fluxul activ de oxigen din organism. Și cel mai important, oxigenul are un efect benefic nu numai asupra aspectului, ci și asupra stării interne.
Doar 15 minute pe zi dedicate exercițiilor simple vor:

Acestea plictisesc senzația de foame
Optimizează procesul digestiv
Vor perturba structura celulelor adipoase
Acestea adaugă vitalitate și forță
Consolidați sistemul imunitar
Ei calmează sistemul nervos

pentru

Desigur, acest mod de a pierde în greutate nu este permanent și, în cazul întreruperii programului, veți obține rapid (în decurs de o lună) toate centimetrii înapoi, dar dacă exersați în mod regulat, succesul dvs. este garantat.

Deci, tot ce aveți nevoie este să vă ridicați cu 15 minute mai devreme decât de obicei și pe stomacul gol (acesta este cel mai important lucru) pentru a efectua doar 3 exerciții:

Ridică-te drept - picioarele la lățimea umerilor, brațele la talie. Pentru comoditate, puteți pune o mână pe stomac. Inspirați - un cerc al abdomenului. Expirați - curățați. Este important să faceți gimnastică moderată și să apăsați presa. Repetați timp de 2 minute.

Apoi acționăm pe aceeași tehnică, doar inspirăm și expirăm nu complet. Jumătate de răsuflare - trageți un cerc în jurul stomacului, inspirați puțin mai mult și inspirați puțin din nou. După o mică expirație - stomacul se strânge, expiră puțin mai mult și expiră din nou. Nu uitați să strecurați presa cât mai mult posibil. Repetați exercițiul timp de 10 minute.

În cele din urmă, respirăm - facem un cerc pe abdomen, pe expira ne aplecăm, expirăm cât mai mult posibil, pictăm pe stomac și ținem respirația. Ne ridicăm imediat și numărăm până la 8. Este important să facem totul încet pentru a nu ne ameți. Repetați timp de 3 minute.

Astfel de exerciții simple vă ajută să eliminați centimetrii în plus în câteva zile, într-o săptămână cu performanțe de calitate puteți scăpa de cei 5 inci urâți din talie, iar cea mai bună parte este că rezultatul este vizibil în a doua zi. Această metodă este ideală dacă după o săptămână pleci în vacanță și silueta ta nu este în regulă.