Pentru a fi cu „toți” chiar și după pensionare, fă tot posibilul - nu costă nimic, iar rezultatele sunt impresionante!

Pentru a fi energic și fin, corpul nostru are nevoie de activitate fizică. Problema este că nu numai mușchii și articulațiile necesită exerciții fizice. Vrei să ai un creier și o memorie perfect funcționale chiar și la bătrânețe? - Deci, trebuie să vă antrenați creierul în fiecare zi. Sarcina ta este de a-ți ajuta creierul să construiască noi căi neuronale. În acest scop, un sistem special de exerciții numit „aerobic pentru neuroni” - nairobika.

Creierul nostru este o creație unică. Se poate adapta la cele mai dificile circumstanțe și poate stăpâni cele mai dificile abilități, dar în timp aproape orice sarcină devine familiară și de rutină pentru el. Excepție fac persoanele a căror capacitate de a-și aminti și de a crea este activată tot timpul - artiști, profesori, scriitori.

Secretul constă în faptul că pentru fiecare sarcină nouă creierul formează căi neuronale speciale. Numărul de noi conexiuni neuronale crește pe măsură ce celulele noi și căile noi sunt activate. Când acest lucru nu se întâmplă, creierul începe să slăbească.

gimnastica

„Nairobika” - exerciții simple pentru creier cu un efect uimitor

Schimbă-ți mâna. Dacă ești dreptaci, spală-te pe dinți cu mâna stângă sau invers - persoanele stângaci își folosesc mâna dreaptă. Încercați să vă puneți semnătura pe cele mai importante documente sau să desenați forme simple cu o mână mai puțin activă. Puteți amesteca zahărul din cafea, de exemplu.

Acordați atenție mirosurilor strălucitoare. Deschideți un pachet de boabe de cafea, ceai sau ierburi și inspirați încet, concentrându-vă pe aromă. Pe măsură ce gătiți, mirosiți condimentele. Pentru a trezi creierul, cumpără câteva uleiuri esențiale și cunoaște un parfum nou în fiecare dimineață. Aromele de citrice și levzeya cresc eficiența și concentrarea.

Vezi „dezactivează”. Faceți un duș cu ochii închiși: senzațiile tactile activează și anumite zone ale creierului. Seara pentru o vreme, nu aprindeți luminile din apartament - mergeți cu atenție prin camere. Acest lucru vă va crește concentrarea și atenția. În plus, alte organe de simț sunt activate în întuneric.

Folosiți monede. Puneți în buzunar monede de diferite denumiri de diferite dimensiuni. Învățați să le deosebiți prin atingere, să le comparați. Acest exercițiu nu este util doar pentru creierul tău, ci și practic.

Rezolvă puzzle-uri. Nu uitați de cuvinte încrucișate, ghicitori, probleme de logică. Colectează puzzle-uri, joacă șah, joacă solitaire. Puteți veni cu rime pentru cuvinte, de exemplu, provocați-vă: cel puțin 3 rime pentru fiecare cuvânt.

Citește cu voce tare. Când citim cu voce tare sau ascultăm cum cineva citește, în circuitul nostru se activează alte circuite neuronale decât atunci când citim în liniște. Citirea cu voce tare vă permite să folosiți mai mult emisfera „creativă” dreaptă a creierului.

Inventează-ți propriile exerciții, experimentează. Amintiți-vă că munca de succes surprinde în mod constant creierul cu experiențe noi - fie că sunete, mirosuri, imagini sau sarcini.