- Acasă
- Pentru acasa
- Produse pentru casă
- Sfaturi utile
- Flori și grădinărit
- Sănătate
- Pandemie de coronavirus
- Frumuseţe
- Rețete culinare
- deserturi și produse de panificație
- Legume de iarnă și conserve
- băuturi
- Feluri principale
- aperitive si salate
- Supe și sosuri
- Lucrări de ac
- broderie
- tricotare
- Tricotat pentru femei
- Tricotat pentru bărbați
- Tricotat pentru copii
- cusut
- Familie
- Sarcina
- Pentru copii
- Stil și modă
Gimnastica pentru femei - SĂRIT
Vrei să ai o siluetă strânsă și flexibilă, dar nu ai timp pentru sală, stadion, grupuri pentru diferite sporturi sau te plictisești în aceste locuri? Amintiți-vă cât de mult v-ați simțit distracție în copilărie când ați sărit coarda.
Ai nevoie de mai puțin de 30 de minute de antrenament pe zi.
Mai întâi, asigurați-vă că vă încălziți corpul timp de 2 minute.
1 minut sărind coarda cu piciorul drept
30 de secunde de odihnă.
1 minut sare cu piciorul stâng.
30 de secunde de odihnă.
1 minut sare cu picioarele pliate în față.
30 de secunde de odihnă.
1 minut sare cu picioarele împreună - frânghie în spate
30 de secunde de odihnă.
1 minut foarfece sărituri
30 de secunde de odihnă.
Repetați întreaga serie de ori.
Pentru a-ți răcori corpul 2 minute de exerciții generale ale corpului.
În timp, viteza de sărituri va crește și, în același timp, volumul de lucru în timpul antrenamentului va crește.
- Esoteric cu Sonia Tantra; yoga iubirii Esoteric cu Sonya Tantra - yoga iubirii - BG Women
- O lectură obligatorie pentru femei Vedeți când o geantă de mână este periculoasă pentru sănătate! (sfaturi valoroase)
- Pastile pentru slăbire sau slăbire Pastile pentru slăbire sau slăbire - BG Women Modern, inteligent, frumos!
- Hot sexy fermoar japonez strâns Sukumizu școală costum de baie o bucată negru albastru subțire costum de baie femei
- Vezi regimul lui Celine Dion, cu care cântăreața a slăbit 15 kg - Noi, femeile