• Acasă
  • Pentru acasa
    • Produse pentru casă
    • Sfaturi utile
    • Flori și grădinărit
  • Sănătate
    • Pandemie de coronavirus
  • Frumuseţe
  • Rețete culinare
    • deserturi și produse de panificație
    • Legume de iarnă și conserve
    • băuturi
    • Feluri principale
    • aperitive si salate
    • Supe și sosuri

  • Lucrări de ac
    • broderie
    • tricotare
      • Tricotat pentru femei
      • Tricotat pentru bărbați
      • Tricotat pentru copii
    • cusut
  • Familie
    • Sarcina
    • Pentru copii
  • Stil și modă

Gimnastica pentru femei - SĂRIT

Vrei să ai o siluetă strânsă și flexibilă, dar nu ai timp pentru sală, stadion, grupuri pentru diferite sporturi sau te plictisești în aceste locuri? Amintiți-vă cât de mult v-ați simțit distracție în copilărie când ați sărit coarda.

odihnă minut

Ai nevoie de mai puțin de 30 de minute de antrenament pe zi.

Mai întâi, asigurați-vă că vă încălziți corpul timp de 2 minute.

1 minut sărind coarda cu piciorul drept

30 de secunde de odihnă.

1 minut sare cu piciorul stâng.

30 de secunde de odihnă.

1 minut sare cu picioarele pliate în față.

30 de secunde de odihnă.

1 minut sare cu picioarele împreună - frânghie în spate

30 de secunde de odihnă.

1 minut foarfece sărituri

30 de secunde de odihnă.

Repetați întreaga serie de ori.

Pentru a-ți răcori corpul 2 minute de exerciții generale ale corpului.

În timp, viteza de sărituri va crește și, în același timp, volumul de lucru în timpul antrenamentului va crește.