Nu trebuie să faceți mișcare timp de o oră pentru a vă menține în formă. Tot ce aveți nevoie sunt câteva exerciții bine executate, care vă vor susține corpul și mușchii chiar și în timpul iernii lungi, când o persoană nu este la fel de activă pe cât poate fi vara. Iată exercițiile exacte.
1. Culcă-te pe spate, strânge-ți mușchii abdominali, cu picioarele pliate spre piept. Așezați un prosop pe podea, astfel încât atunci când coborâți un picior, piciorul să se sprijine direct pe el. Apoi expirați și întindeți picioarele cu prosopul sub el. Se lasă 30 de secunde. Efectuați de cinci ori pentru fiecare picior.
2. Așezați-vă pe podea, cu genunchii îndoiți la piept, așezând un prosop sub picioare. Expirați apoi și împingeți picioarele înainte, dar întindeți-le fără a atinge podeaua. Țineți și reveniți la poziția inițială Efectuați de cel puțin cinci ori.
- O scurtă istorie a bicarbonatului de sodiu și unele utilizări - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și
- Grăsime peste mușchii pieptului Se potrivesc bebelușului Hot Mama - gimnastică pentru sportul gravid după naștere
- Semne că pierzi în greutate într-un mod sănătos - Sănătate
- Spuneți această rugăciune de Anul Nou pentru sănătate și prosperitate
- Cayenne, ca ardeiul roșu iute, 17 beneficii pentru sănătate - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și