mâncarea

Credeți că mai mult de jumătate dintre femeile însărcinate din lume sunt dezgustate de alimentele pe care le-au consumat cu deosebită plăcere înainte de a concepe? Așa este. Vă vom oferi un răspuns de ce se întâmplă acest lucru și ce puteți face pentru a nu intra în statistici.

Sarcina cauzează tot felul de lucruri în corpul vostru - glezne umflate, dureri de spate și coapse, dureri de sân. Dar știi ce te poate enerva? Tulburări de alimentație, întoarcerea stomacului la fiecare menționare a alimentației. Ați pierdut dorința de a mânca mâncărurile voastre preferate odinioară?

Aversiunea alimentară este normală și apare la un număr mare de femei însărcinate. De obicei durează primele trei luni de sarcină, corelându-se cu creșterea, vârful și scăderea hormonului sarcinii gonadotropina corionică umană.

Cu toate acestea, unele femei au dezgust pe tot parcursul sarcinii, chiar și după aceea. Potrivit unor studii, uzura unui copil poate schimba preferințele unei femei pentru anumite alimente de ani de zile și uneori pe termen nelimitat.

De ce unele produse alimentare ne dezgustă? În timp ce dobândirea unor noi obiceiuri alimentare poate fi comună oricărei mame însărcinate, un studiu din 2015 arată că femeile care poartă băieți sunt mai susceptibile de a fi dezgustate de anumite alimente. Teoria este că embrionii masculi sunt mai vulnerabili decât femelele, astfel încât greața apare pentru a proteja fătul de alimentele potențial periculoase. A existat întotdeauna o teorie a aversiunilor alimentare prenatale care apar pentru a proteja mama și bebelușul de boli de origine alimentară și toxice, dar de fapt nu există o justificare științifică definitivă.

Deci, ce cauzează greață, dacă nu sexul bebelușului sau frica de a contracta o boală? Cel mai probabil motivul este mirosul. Femeile care au un miros excelent înainte de sarcină pot fi mai predispuse la tulburări alimentare. Schimbările normale ale hormonilor vă pot crește simțul mirosului, care vă afectează foarte mult preferințele alimentare și crește greața. Mirosul declanșează greață și posibile vărsături ulterioare. Pe lângă mirosuri, alimentele care sunt mai greu de digerat, cum ar fi carnea și alimentele prăjite și/sau bogate în grăsimi, pot fi, de asemenea, respingătoare.

Clasamentul alimentelor care sunt cea mai frecventă cauză de greață este condus de pui și carne roșie. Următoarele în clasament sunt pește și ouă, urmată de mancare prajita și alimente cu amidon, cum ar fi porumb sau orez.

Trebuie să vă faceți griji? De obicei, aversiunea alimentară nu dispare dramatic. O dietă sănătoasă este una care ar satisface nevoile dvs. nutriționale și emoționale, precum și preferințele personale. Așadar, nu vă faceți griji că nu vă mai place cafeaua sau puiul, căutați alte alimente sănătoase care să le înlocuiască. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simptomele persistă.

Cum să faci față dezgustului? Continuați să vă luați vitaminele. Dacă nu suporti pastilele, alege sirop sau vitamine masticabile. Alege legumele potrivite. Amestecați cartofii simpli și dulci, fasolea verde aburită, legumele piure și evitați legumele cu o aromă mai puternică, cum ar fi broccoli și conopidă.

Mănâncă feluri de mâncare reci. Alegeți un sandviș sau o salată proaspătă peste supa fierbinte. Alimentele calde sunt mai parfumate și pot provoca mai multe greață și vărsături. Pariați pe leguminoase. Dacă nu vă înțelegeți cu carne, mâncați mai multe ouă, fasole, nuci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, alimente din soia fermentate.