Respectați acest plan de dietă timp de o săptămână, alternând zilele pentru a pierde aproximativ 3 kg. pentru perioada dietei.
Ziua 1
Mic dejun: Omletă din trei albușuri de ou și 75 g de ardei tocați și o mână de spanac
Mic dejun: 100 g pui cu ½ ardei roșii, tăiate felii
Prânz: piept de pui la grătar, salată verde, ardei roșu, fasole verde și ¼ lingură. ulei de masline
Gustare după-amiaza: 100 de grame de piept de curcan cu ¼ castraveți, tăiați felii
Cina: 100 de grame de piept de pui la grătar cu broccoli înăbușit
Ziua 2
Mic dejun: Piept de pui fript cu puțină salată verde
Mic dejun: 100 g piept de curcan și ½ piper verde, feliat
Prânz: file de cod prăjit cu salată cu ½ lingură. ulei de masline
Gustare după-amiaza: 100 de grame de piept de curcan cu 75 g de broccoli înăbușit
Cina: somon aburit cu mărar tocat mărunt și fasole verde înăbușită
Ziua 3
Mic dejun: 100 de grame de somon la grătar cu spanac
Gustare după-amiaza: 100 de grame de piept de pui cu ½ piper galben
Pranz: piept de pui la gratar cu salata de gradina si ½ lingura. ulei de masline
Mic dejun după-amiaza: 100g. felii de curcan cu avocado
Cina: friptură de miel friptă, broccoli fiert și spanac
- Noua dietă proteică pentru scăderea în greutate Totul despre femei
- Noua dietă franceză - scădere în greutate de până la 10 kg în 14 zile - Pentru femei
- Dieta de primăvară cu nuci - scădere în greutate 3 kg în 10 zile - Pentru femei
- Nouă dietă japoneză 13 zile - Pentru femei
- Dieta medicală - 5 kilograme în 5 zile - Pentru femei