Gimnastica Tai încorporează metodele vechii arte marțiale chinezești Tai Chi (sau Tai Ji - Marea Limită) și combină armonios elemente de gimnastică chineză Qi Gong (lucrează cu energie), Nei Gong (muncă interioară), precum și tehnici de masaj Tai și alte exerciții utile care ajută la normalizarea echilibrului energetic din organism și la reducerea stresului și a greutății corporale. Aceasta este gimnastica, creând o uniune a minții și a corpului. Tipice gimnasticii thailandeze sunt mișcările netede și lente, de la care corpul capătă flexibilitate, forță, echilibru, concentrare, vigilență, imunitate crescută, energie echilibrată și o viață mai bună în general.!
Exercițiile se pot face zilnic sau pot fi folosite ca încălzire înainte de antrenamente mai grele sau în timpul exercițiilor fizice intense. Mai mult, nu există restricții de vârstă pentru aceste exerciții - acestea pot fi utilizate pentru reabilitare după o boală severă sau o intervenție chirurgicală. Astfel, gimnastica este disponibilă pentru bătrâni și tineri, pentru bolnavi și sănătoși.

thailandeză

Acest tip de gimnastică ajută la menținerea flexibilității corpului, a mobilității articulațiilor și a elasticității tendoanelor. Respirația devine mai profundă și îmbunătățește transportul și furnizarea de oxigen către celule și, prin urmare, îmbunătățește aportul celular de substanțe nutritive. La rândul său, aceasta duce la o îmbunătățire a stării generale a corpului, crește imunitatea, crește vitalitatea, mobilitatea și forța persoanei. Exercițiile pot elimina diferite tipuri de durere: în articulații, în spate, în picioare, dureri de cap etc., dacă sunt efectuate regulat și corect.
Gimnastica thailandeză învață o persoană să-și cunoască corpul și să îndepărteze tensiunea și stresul, să se concentreze, să-și mărească atenția și astfel să se ajute.

Se crede că o persoană este sănătoasă atunci când energia circulă liber în corpul său. Gimnastica thailandeză îmbunătățește flexibilitatea și forța mușchilor și tendoanelor și are un efect bun prin normalizarea tensiunii arteriale, ameliorarea bolilor de inimă, indigestie, mobilitate afectată, artrită, depresie și multe altele.

Medicii observă acțiunile persoanelor în vârstă care practică Tai Chi, și anume capacitatea lor de a menține echilibrul și, astfel, de a evita căderile grele menținând în același timp un echilibru bun. Leziunile de cădere duc adesea la complicații majore la vârstnici și uneori la moarte. Cea mai gravă dintre leziuni este considerată a fi o fractură a osului șoldului. Jumătate dintre pacienții vârstnici spitalizați cu acest traumatism își pot recâștiga nivelul anterior de mobilitate cu multă voință și implicare serioasă în gimnastica thailandeză. Exercițiile de gimnastică thailandeză sunt practicate prin transferul lent al greutății corpului de la picior la picior cu mișcări strict coordonate ale corpului și picioarelor. Gimnastica thailandeză crește semnificativ capacitatea de a menține echilibrul, care la rândul său protejează împotriva căderilor accidentale și a rănilor.

După aproximativ șase luni de antrenament de grup, a început o îmbunătățire semnificativă a activității aparatului vestibular. Alte studii arată că gimnastica thailandeză reduce frica de cădere și, prin urmare, de accidentare.

Gimnastica pentru vârstnici

Odată cu vârsta, oamenii devin mai slabi fizic. În timp, capacitatea de mobilitate scade, mușchii slăbesc și flexibilitatea este incomparabil mai mică. Ca urmare, o persoană nu este în măsură să mențină un echilibru suficient de bun, ceea ce duce la un risc crescut de cădere.

Exercițiile Thai includ mișcare constantă, care întărește mușchii picioarelor, întărește inima, crește gradul de conștientizare și ajută la menținerea unor ore mai lungi de lucru în echilibru și echilibru, ceea ce este foarte important pentru persoanele în vârstă. Este suficient să practici gimnastica thailandeză timp de o oră de două ori pe săptămână pentru a avea o viață mai bună, armonioasă și fără stres.!

Persoanele de peste 60 de ani care practică gimnastică thailandeză timp de o oră de trei ori pe săptămână timp de 5-6 luni, își măresc semnificativ flexibilitatea, forța musculară și rezistența. În plus, gimnastica îmbunătățește aprovizionarea cu oxigen a organelor și țesuturilor. Toate mișcările thailandeze sunt efectuate încet, lin și grațios. Poate chiar să pară că nu este nevoie de aproape niciun efort.

Deoarece gimnastica Ty nu necesită mult efort, este bună pentru persoanele supraponderale care nu pot face mișcare din cauza obezității. Dacă exercițiile fizice regulate și mersul pe jos provoacă durere, merită să încercați gimnastica Ty. Experții spun că exercițiile fizice regulate te vor ajuta să arzi calorii și să slăbești.

Exercițiile thailandeze ajută la îmbunătățirea coordonării și echilibrului, flexibilității. Sunt utile în bolile sistemului respirator, pentru refacerea sistemului nervos, a sistemului digestiv și cardiovascular. Exercițiile fizice ajută și la întărirea tendoanelor, mușchilor și articulațiilor. Gimnastica thailandeză îmbunătățește metabolismul și este o terapie anti-stres excelentă. Prin intermediul acestuia învățăm cum să eliminăm permanent stresul și emoțiile negative.

Pentru a înțelege și a simți beneficiile gimnasticii thailandeze, trebuie doar să faceți primul pas în această direcție. Nu este necesar un echipament special, ci doar haine confortabile și ușoare (anzung și tricou) și adidași sau pantofi de alergare!