Alăturați-vă grupului nostru de Facebook - https://www.facebook.com/groups/382983565982736/
În el veți învăța tot ce aveți nevoie pentru program - teorie, sfaturi, rețete, tabel cu alimente și valori nutriționale, evenimente viitoare (instruire) și multe altele. Nu ezitați să vă adresați întrebările în grup!

Green Master Zone

Ce este Green Master Zone

Green Master Zone este un program special de wellness, care își propune să obțină o cifră ideală (greutate), o sănătate perfectă, efect anti-îmbătrânire, precum și rezultate psihice și fizice îmbunătățite. PIRAMIDA Zonei Verzi Master descrie toate elementele din care este construit programul, primele 3 sunt OBLIGATORII (Dieta echilibrată 40-30-30, aportul de Omega 3, aportul de polifenoli), iar restul sunt recomandate, întărind și efect de accelerare.

Pentru mai multe informații, alăturați-vă grupului nostru de Facebook - https://www.facebook.com/groups/382983565982736/

De asemenea, continuați să citiți mai jos:

Primul lucru pe care trebuie să-l știm despre dieta echilibrată 40-30-30

Dieta echilibrată 40-30-30 constă în 5 mese (3 principale și 2 intermediare) - mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină și mic dejun seara, cu un interval de aproximativ 3-4 ore între fiecare. În acest fel, nu cădem niciodată într-o stare de așa-numită „foamea de lup”, în care mâncăm adesea în cantități mari. Chiar și mâncarea adecvată, sănătoasă, dacă este în cantități prea mari, nu este bună pentru noi. Din acest motiv, într-o dietă echilibrată, aportul caloric zilnic de 40-30-30 pentru o femeie ar trebui să fie de aproximativ 1200-1500 de calorii, iar pentru un bărbat de aproximativ 1500-1800 de calorii (pentru sportivii profesioniști, aceste valori pot fi mai mari). Aportul de calorii trebuie împărțit în 5 mese, cu un raport corect de carbohidrați (40%), proteine ​​(30%) și grăsimi (30%). Există 2 metode de măsurare a glucidelor, proteinelor și grăsimilor. Una este relativă, numită și „Metoda ochiului”, iar cealaltă este exactă, numită și „Metoda blocului alimentar”.
Alăturați-vă grupului nostru de Facebook pentru a afla mai multe despre ambele metode (le puteți găsi în secțiunea Fișiere) - https://www.facebook.com/groups/382983565982736/

Recomandări și sfaturi pentru rezultate mai bune și mai rapide cu Green Master Zone