atunci

Ați experimentat suferința încercării de a vă reduce dimensiunea hainelor? Ești confuz, deoarece dieta ta și exercițiile pe care le faci nu dau rezultatul dorit.

Citiți cele mai frecvente 8 greșeli care vă împiedică să slăbiți și învățați o lecție - aceste adevăruri sunt suferite.

1. Dieta fără antrenament

Cel mai comun mod de a slăbi este foamea. Cu toate acestea, există două probleme cu dieta totală. Primul este că greutatea pe care o pierzi este masa musculară. Pierzi în greutate și te îmbraci cu haine mai mici, dar rămâi relaxat. Al doilea este mai rău: foamea încetinește metabolismul și cu cât mâncați mai puțin și cu cât mori de foame, cu atât metabolismul este mai lent.

În cele din urmă, atunci când renunțați la dietă - cu siguranță o veți face - vă veți recăpăta greutatea sub formă de grăsime. Și cel mai rău dintre toate, puteți crește în greutate.

2. Obsesia măsurilor ideale

Ce vezi în oglinda ta și ce - pe plajele și pasarelele de lux? Este fizicul tău cu adevărat potrivit pentru a atinge măsurile lui Nina Dobrev, de exemplu?

Dacă te antrenezi corect, vei câștiga masă musculară și vei pierde în greutate în exces. Dacă câștigi 3 kg de mușchi și pierzi 3 kg de grăsime, solzii nu se vor mișca, dar vei arăta mult mai bine.

3. Ți-e dor de micul dejun

Este cea mai importantă mâncare, dar știi de ce? Când te trezești, de fapt „postezi” timp de 8 ore și corpul îți este flămând. Dacă nu-l hrănești, începe să-și topească din nou mușchii pentru a-și recâștiga metabolismul. Așa îți tragi silueta.

Toate studiile arată că atunci când mănânci un mic dejun sănătos, se previne mâncarea excesivă în restul zilei.

4. Părți prea mici

Admiri informațiile conform cărora o vedetă de la Hollywood ia prânzul cu o frunză de salată și cină cu o jumătate de albuș. De aceea, de multe ori nu doar dor de micul dejun, ci și de prânz.

Rezultatul: mănânci în exces la cină și nu slăbești. Medicii spun că minimul sănătos este să mănânci de trei ori pe zi. De asemenea, vă recomandăm două gustări de fructe între mesele principale.

5. Te bazezi pe medicamente

Nu o faceți, deși reclamele înșeală cu imagini frumoase ale femeilor zvelte care au slăbit datorită unuia sau altui medicament.

Viața verde este întotdeauna cea mai bună - alimentație sănătoasă și sport activ.

6. Mancarea nediscriminata

Să mănânci când și orice ți se pare este rău. Chiar dacă ești copleșit de angajamente, încearcă să nu o faci. Cel mai bine este să începi să gătești - așa că, prin rețete delicioase și sănătoase, te vei bucura de mâncare bună și de fructele abilităților tale.

7. Mâncarea „emoțională”

Ești încordat și devastezi săruri, gustări și bomboane de ciocolată. Apropo, dulciurile se încadrează cel mai adesea în această categorie.

Dacă vrei să nu mai mănânci sub dictarea stresului, găsește o modalitate de a te liniști atunci când mănânci și de a evita produsele de patiserie, produse de patiserie și prăjituri „nervoase”.

8. Lipsa unui somn suficient

Credeți sau nu, dacă nu dormiți suficient, nu contează dacă urmați o dietă și vă antrenați din greu - nu veți arăta în formă. Privarea de somn are un efect negativ asupra metabolismului, așa că mergeți la culcare la un moment rezonabil și dormiți cel puțin 8 ore.