• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Util sau dăunător? Când trebuie sa a lua vitamine

Suplimentele nutritive sunt o alternativă ușoară pentru vulpi la o dietă variată

dăunător

Vitaminele sunt importante și utile. Din acest motiv, mulți oameni folosesc suplimente nutritive. Cu toate acestea, tabletele cu vitamine nu sunt întotdeauna necesare cu adevărat.

Vitaminele sunt importante pentru a rămâne sănătoși și în formă. Cel mai bine este să le luăm prin mâncarea noastră. Deoarece nu avem întotdeauna posibilitatea de a mânca sănătos, tabletele de vitamine apar ca o alternativă practică.

Ne calmăm conștiința cu puțină vitamina C pentru răceli, puțin fier și vitamina B împotriva oboselii și oboselii. În majoritatea cazurilor, însă, pastilele de vitamine sunt inutile și chiar dăunătoare.

Vitaminele pe care le luăm împreună cu alimentele sunt importante pentru organism și în această formă nu pot fi supradozate, explică nutriționista Josephine Lauscher. Suplimentele nutritive nu sunt nici necesare, nici recomandate pentru majoritatea oamenilor.

Expertul subliniază că organismul poate stoca mulți nutrienți pentru o perioadă de timp. Deci nu este o problemă dacă nu mănânci sănătos câteva zile.

Suplimentele nutritive pot duce la supradozaj

Multe preparate de vitamine sunt sever supradozate, potrivit Asociației germane de testare a mărfurilor. Cantitățile recomandate în multe preparate sunt discutabile, iar pentru unii nutrienți acest lucru poate fi cu adevărat periculos.

Vitamina C - supradozajul său poate duce la vărsături, pietre la rinichi și leziuni celulare.

Vitamina B6 - pentru o lungă perioadă de timp supradozajul său poate duce la boli ale pielii și ale nervilor.

Vitamina D - este solubilă în grăsimi. Cantitățile excesive nu pot fi pur și simplu excretate din organism, ci cresc calciul din sânge, ceea ce poate deteriora rinichii.

Fier și zinc - unele elemente se afectează reciproc. Cantitățile excesive ale uneia pot duce la o deficiență în alta. Fierul trebuie luat numai pe bază de rețetă. Intoxicația balanței de fier poate duce chiar la otrăvire.