nutriția

Multe femei însărcinate sunt induse în eroare cu privire la dieta lor și ignoră puterea alimentelor de a le afecta sănătatea.

Lipsa informațiilor suficiente în consultările femeilor și „vitaminele” prescrise în kilograme pe tablete, în care nu este nimic util, sunt doar câteva dintre motivele pentru cele mai frecvente greșeli în nutriția femeilor însărcinate.

- Este de mult timp clar că ingerarea unor cantități uriașe de alimente este dăunătoare oricărui organism și ceea ce rămâne pentru femeile însărcinate.

Supraalimentarea duce la acumularea excesului de greutate, care crește mult mai repede în timpul sarcinii.

Excesul de greutate care depășește limitele sănătoase de creștere în greutate poate duce la probleme cu tensiunea arterială, preeclampsie, vene varicoase, lombalgie, ciuperci și articulații.

Ceea ce contează nu este cantitatea, ci calitatea alimentelor. Ar trebui să fie variat, proaspăt, cu multe fructe, legume, muguri, cereale, leguminoase, nuci crude.

- O altă greșeală obișnuită este schimbarea bruscă a obiceiurilor alimentare. Unele femei decid că sarcina este bazinul apei și tocmai atunci trebuie să refuze niște alimente, să-și schimbe dieta.

Modificările bruște din timpul sarcinii sunt stresante pentru organism și trebuie făcute treptat. Doar consumul de alcool și fumatul sunt permise și chiar obligatorii.

- Copierea conștientă a dietei altcuiva nu este, de asemenea, o opțiune bună. Fiecare organism are propriile sale nevoi specifice și le poți simți intuitiv ascultându-ți corpul și care alimente și condimente te atrag.

În plus, consultarea unui nutriționist este o opțiune mult mai bună decât copierea dietei unei prietene sau cunoștințe însărcinate.

- Un meniu monoton, chiar și cu alimente sănătoase, nu este suficient. Extindeți-vă dieta cât mai mult posibil, acordați atenție tuturor tipurilor de alimente din diferite grupuri, nu ratați semințele.

- Utilizarea excesivă a glucidelor rafinate - zahăr, produse din făină albă, dulciuri, duce la obezitate, perturbă echilibrul sănătății în organism, femeile devin mai susceptibile la infecții fungice, tulburări metabolice.