Respectarea unei diete echilibrate în timpul sarcinii nu numai că asigură o creștere sănătoasă a fătului, dar beneficiază și de frumusețea și bunăstarea femeii însărcinate.
Multe femei se tem de cele nouă luni de sarcină din cauza numeroaselor mituri conform cărora corpul unei femei însărcinate trece prin multe schimbări care îi îndepărtează frumusețea și tinerețea. Această noțiune a fost mult timp respinsă. Este adevărat că cele nouă luni interesante sunt asociate cu multe schimbări, dar cu o îngrijire adecvată, aceasta ar putea fi cea mai fericită și mai frumoasă etapă din viața fiecărei femei.
Iată câteva sfaturi despre cum să ai grijă de tine, astfel încât să radiezi sănătate, vitalitate și frumusețe în timpul sarcinii:
Spuneți nu vergeturilor
Una dintre cele mai mari temeri ale femeilor însărcinate este legată de apariția vergeturilor. Vergeturile sunt linii albe, asemănătoare cicatricilor, care se formează ca urmare a întinderii pielii și afectează țesutul conjunctiv. Vârfurile hormonale și creșterea excesivă în greutate sunt factori predispozanți. Vergeturile se văd cel mai adesea la nivelul coapselor, abdomenului, feselor, pieptului.
Pentru a preveni apariția acestora, este în primul rând important să te străduiești pentru o dietă echilibrată. Evitați pastele și zahărul, semifabricatele, alimentele prăjite și grase. O dietă echilibrată vă va ajuta, de asemenea, să vă controlați greutatea. Conform criteriilor moderne pentru creșterea în greutate sănătoasă în timpul sarcinii, creșterea în greutate de 8 până la 12 kilograme este considerată normală.
Nu renunțați în lupta cu celulita
Celulita este o amenințare nu numai în timpul sarcinii, ci și în fiecare etapă a vieții unei femei. Factorii predispozanți sunt modificările hormonale tipice sarcinii, aportul de alimente grase și prăjite, grăsimi hidrogenate, băuturi carbogazoase și dulci. Lipsa activității fizice și tonusul muscular bun predispun, de asemenea, la așa-numita coajă de portocală.
Pentru a preveni celulita, luați zilnic cantitatea maximă de fructe, legume, fibre și apă. Fii activ. Atâta timp cât nu există un motiv clar pentru a vă abține, exercițiile fizice ușoare și plimbările frecvente vă vor menține în formă, vă vor tonifica corpul și vor contribui la sănătatea fătului.
Puteți folosi o cremă anti-vergeturi suplimentară în talie, șolduri și coapse. Masajul cu un astfel de produs obține rezultate excelente, deoarece stimulează microcirculația și drenajul țesuturilor.
Bea multe lichide
Consumând 10 până la 12 pahare de apă pe zi, vă veți ajuta corpul să-și mențină tonusul și să ardeți calorii. Hidratarea optimă previne retenția de lichide și promovează eliminarea toxinelor din organism.
Aportul de lichide este, de asemenea, important pentru sănătatea și dezvoltarea optimă a bebelușului.
Ai grijă de părul tău
Majoritatea femeilor suferă de căderea părului și de strălucire în timpul și mai ales după naștere. Acest lucru se datorează schimbărilor hormonale.
Abțineți-vă de la coafuri și împletituri strânse. Dacă este posibil, lăsați părul să se usuce în mod natural după spălare și reduceți la minimum utilizarea frezelor și a preselor.
În această perioadă, depuneți eforturi pentru a mânca mai multe grăsimi sănătoase, creșteți consumul de fructe și legume, care oferă antioxidanți necesari pentru întărirea foliculilor de păr. Potrivește tipul de șampon și mască la nevoile părului tău.
Reduce stresul
Deși testele și examinările medicale din timpul celor nouă luni de sarcină pot provoca uneori anxietate și stres, este important să încercați să rămâneți calm.
Nivelurile ridicate de stres declanșează hormoni care dăunează sănătății dumneavoastră și a copilului dumneavoastră. De asemenea, sistemul imunitar, tensiunea arterială și metabolismul pot fi afectate. Pentru a evita aceste probleme, tehnicile de relaxare sunt adecvate.
Respirația profundă are un efect dovedit de calmare și echilibrare. Pentru a face acest lucru, trebuie să respirați adânc și să vă țineți respirația timp de aproximativ 15-20 de secunde, apoi să expirați încet. Nu uitați: inspirați prin nas și expirați prin gură. Odată ce ați însușit acest exercițiu simplu, îl puteți aplica ori de câte ori vă simțiți tensionat și neliniștit.
Un alt mijloc de a atinge echilibrul este yoga. Practicarea yoga este utilă pentru menținerea unei bune forme fizice și asigurarea echilibrului psiho-emoțional. Reduce stresul, calmează mintea și echilibrează corpul. Dacă sunteți începător, este important să aveți încredere într-un instructor experimentat pentru a evita rănirea.
În cele din urmă, crearea unui mediu special pentru practicarea relaxării cu muzică, aromoterapie sau doar singurătate pentru a găsi pace sunt, de asemenea, mijloace eficiente de gestionare a stresului și a consecințelor acestuia.
Aveți grijă de pielea feței
Aveți grijă de sănătatea pielii feței în fiecare zi. Utilizați produse cosmetice potrivite pentru pielea sensibilă. Asigurați-vă că aplicați protecție solară zilnic pentru a reduce riscul de pete întunecate. Folosiți machiaj ușor și nu uitați niciodată să-l curățați înainte de culcare.
Răsfățați-vă pielea cu măști cu ingrediente naturale precum miere, ulei de migdale, rozmarin, cofeină. Ele vor oferi hrană intensă și hidratare.
Sarcina este frumoasă, mai ales când o femeie însărcinată are grijă de ea în fiecare zi ...
- Să vorbim despre dieta alcalină - Farmacii Medea Lanț Farmacii Medea
- Dieta sau exerciții fizice - Medea Pharmacies Lanțul de farmacii Medea
- Dieta DASH - Farmaciile Medea Lanțul farmaciilor Medea
- Algele - un aliment prețios de la mare și ocean - Farmacii Medea Lanț Farmacii Medea
- Zece sfaturi pentru planificarea unei sarcini - Medea Pharmacies Lanțul de farmacii Medea