Probabil că nu veți fi surprinși dacă vă spunem că multe persoane care se luptă cu excesul de greutate se plâng de lipsa rezultatelor, în ciuda eforturilor depuse.
Unii sunt înșelați de promisiunile unui efect rapid, în timp ce alții au încercat aproape totul, dar scopul dorit a rămas departe.
Când vine vorba de greșeli în regimul de slăbire, se dovedește că acestea sunt prezente în multe. Este chiar posibil să repetați aceeași greșeală din nou și din nou, chiar dacă dieta este diferită.
1. Uitați de dimensiunile porțiilor
Nimic nou sub soare - porțiunile sunt importante. Chiar și cele mai sănătoase alimente consumate în cantități nelimitate vă vor afecta dieta.
Dacă sunteți o femeie în vârstă de 19-50 de ani, se recomandă să consumați 6 porții de cereale pe zi (o porție este egală cu o felie de pâine, de exemplu), două porții și jumătate de proteine (o porție este egală cu 65 de grame de carne roșie gătită, 80 de grame de pui gătit, 100 de grame de pește gătit, 2 ouă sau 170 de grame de tofu), două porții și jumătate de produse lactate (o porție este un pahar de lapte, de exemplu), două porții de fructe (o porție este o banană, două kiwi sau un pahar de fructe de pădure) și cinci porții de legume (o porție este egală cu o cană de cruditate sau o jumătate de cană de legume fierte).
2. Timpul gustării de sabotaj
O gustare vă poate strica dieta sau o poate ajuta. În momentele de apetit acut, puteți face o greșeală dacă ajungeți la chipsuri, ciocolată sau o acadea.
3. Bea prea mult
Alcoolul conține calorii pe care probabil le subestimezi. O băutură vă oferă aproximativ 70 de calorii.
4. Aveți o setare de slăbire sau nu aveți deloc
E luni, începe dieta. Ai preparat fulgi de ovăz și un pahar de iaurt la micul dejun. Ați furnizat un pachet cu 10 migdale și un măr. Apoi veți mânca o salată la prânz. Iar pentru cină ai pregătit pește, care rămâne doar să se prăjească la întoarcerea acasă.
Ceea ce nu ați prevăzut în plan este că colegul are ziua de naștere. Foarte usor?
5. Nu te mișca suficient
Exercițiul este esențial în procesul de slăbire și menținerea unei greutăți sănătoase. În timp ce te antrenezi, atragi energie și transpiri. În plus, construiește masa musculară, ceea ce necesită mai multă energie și accelerează metabolismul.
Acest beneficiu este valoros atunci când vrei să slăbești.
- Au fost repartizați la Avtomagistrali EAD pentru a construi Hemus lângă ziarul Veliko Tarnovo Borba - regional
- Apa, ceaiul și proteinele la micul dejun ajută la slăbire Ziarul Borba - zilnic regional, Veliko
- De ce nu știam până acum Ciocolata ne ajută să slăbim ziarul Borba - cotidian regional,
- Iată ce vă așteaptă dacă încetați să mâncați zahăr doar 1 săptămână Vestnik Borba - regional
- Horoscop anual 2020 - Scorpion; Radio Veliko Tarnovo